大掃除で起こる腰痛・肩こりの予防とケア | 姫路市で腰痛・むちうち治療が評判 姫路なかむら整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお困りの方は、姫路市・東辻井の姫路なかむら整骨院までお気軽にご相談ください。
当院では、施術だけでなく、大掃除による負担を最小限にするための“使い方の癖の改善”や“再発予防”にも力を入れております。

大掃除で起こる腰痛・肩こりとは？

大掃除で起こる腰痛・肩こりとは、長時間の掃除作業や普段しない動作によって、筋肉・関節・姿勢に過剰な負担がかかることで生じる痛みの総称です。

特に年末年始は、
　◆高い場所の拭き掃除
　◆重い荷物の整理
　◆床の雑巾がけ
　◆中腰姿勢での作業

など、身体への負荷が大きい動きを繰り返すため、痛みや疲労を引き起こしやすくなります。

気温が低い季節は筋肉が硬くなりやすいため、痛みが強く出る方が増えるのも特徴です。

大掃除で腰痛・肩こりが起こる原因

【1. 不良姿勢での作業】
中腰や前かがみの姿勢を長時間続けると、腰の筋肉が緊張し痛みが出ます。
また、肩をすくめた姿勢で窓拭きをすると肩周りの血流が悪くなります。

【2. 同じ動作の繰り返し】
雑巾がけ・窓拭き・荷物の移動などの反復動作は、筋肉に局所的な負担をかけ続けます。

【3. 筋力不足や柔軟性の低下】
普段運動習慣が少ない方は特に、急に身体を使うことで痛みが出やすくなります。

【4. 冷えによる筋肉の緊張】
冬場は筋肉が硬くなりやすく、少しの動きでも痛みにつながりやすい状態です。

【5. 正しい身体の使い方ができていない】
荷物の持ち上げ方や腕の使い方に癖があると、一部の筋肉に負荷が集中します。

どんな不調が現れるのか？

大掃除による腰痛・肩こりは、以下のような症状として現れます。

【1. 腰の痛み・重だるさ】
特に中腰姿勢や立ち上がり動作で痛みが出やすくなります。

【2. 肩から首にかけての強いこり】
腕を肩より上に上げる動作が続くと、僧帽筋や肩甲骨周りに負担が蓄積します。

【3. 背中の張り・呼吸の浅さ】
背中が固まることで、深い呼吸がしづらくなり疲れが抜けにくくなります。

【4. 頭痛や腕のだるさ】
肩こりが進行すると、神経を圧迫し頭痛や腕のしびれ・だるさを感じることがあります。

【5. 動かしたときのピキッとした痛み】
急性腰痛（ぎっくり腰）や急な肩の痛みが発生することも珍しくありません。

どうしたら改善するのか？

姫路なかむら整骨院では、原因を見極めて以下のような施術を行います。

【1. 筋肉の緊張を緩和する手技施術】
硬くなった腰・肩・背中の筋肉を丁寧にほぐし、痛みの原因となる緊張を取り除きます。

【2. 姿勢・骨格の調整】
骨盤や肩甲骨の位置を整えることで、身体にかかる負担を軽減し再発予防にもつながります。

【3. 可動域を広げるストレッチ】
固まった関節・筋肉を動かしやすくし、痛みの改善を促します。

【4. 電気療法・温熱療法】
血流を促進し、痛みの原因となる炎症を緩和します。

【5. 正しい身体の使い方の指導】
掃除中の姿勢や荷物の持ち上げ方、適切な休憩の取り方まで丁寧にアドバイスします。

施術とセルフケアを組み合わせることで、多くの方が痛みの再発を防ぎ、快適に年末を迎えられるようになります。

悪化させないためのポイント

大掃除の際は、以下のポイントを意識していただくと痛みを予防できます。

【1. こまめに休憩を入れる】
30分〜1時間を目安に軽いストレッチを挟みましょう。

【2. ひざを曲げて荷物を持ち上げる】
腰だけを曲げると負担が集中します。足を使うことが大切です。

【3. 肩をすくめない姿勢を意識する】
窓拭きなどでは肩を上げすぎず、体幹を使って動かすと負担が減ります。

【4. 防寒対策をして筋肉を冷やさない】
冷えは筋肉の緊張を強めるため、ホッカイロや暖房を活用するのも効果的です。

【5. 一気に終わらせようとしない】
スケジュールを分けて行うことで疲労の蓄積を防げます。

放置するとどうなる？

大掃除で起こった腰痛・肩こりをそのままにしておくと、

　◆慢性腰痛
　◆肩こりからくる頭痛
　◆ぎっくり腰
　◆五十肩
　◆猫背や姿勢悪化
　◆可動域の低下

などにつながる可能性があります。

特に冬場は痛みが長引きやすいため、早めのケアをおすすめいたします。

最後に：

大掃除は一年の締めくくりとして大切な行事ですが、身体に大きな負担がかかりやすい作業でもあります。
「少しおかしいな」「張りが強くて不安だな」と感じた方は、痛みが強くなる前にぜひご相談ください。

姫路市・東辻井の姫路なかむら整骨院では、患者様一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行い、「痛みの改善」と「再発しにくい身体づくり」を全力でサポートしております。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがある方は、姫路市・東辻井にある当院へご相談ください。
妊婦さんでも安心して受けられる安全な施術で、負担の少ない体づくりをサポートいたします。

妊娠中の身体の不調とは？

妊娠中の身体の不調とは、妊娠によるホルモンバランスの変化や体型の変化によって起こる 腰痛・肩こり・股関節痛・むくみ・背中の張りなどの総称です。
特に妊娠中期～後期にかけてお腹が大きくなることで負担が増え、痛みが慢性化しやすいことが特徴です。

妊婦さんは「育児の準備期間でもあり、心身ともに負担が増えやすい時期」ですので、安全なケアで身体の負担を減らすことが非常に重要です。

妊娠中の身体の不調の原因

妊娠中の不調は、主に以下の3つが原因です。

【1. ホルモン（リラキシン）の影響】
妊娠すると骨盤や靭帯をゆるめるホルモンが分泌されます。
関節を安定させる力が低下し、
　・腰のぐらつき
　・骨盤の歪み
　・股関節の負担増加
などが起こります。

【2. お腹が大きくなることによる姿勢の変化】
重心が前へ移動するため腰が反り、背中や首へ負担がかかります。

【3. 筋力・体力の低下】
運動量が減り、筋肉が疲労しやすくなることで痛みやだるさが出ます。

これらが組み合わさることで、多様な不調が現れやすくなります。

妊娠中にはどんな不調が出るのか？

妊娠中は以下のような不調が代表的です。

【1. 腰痛・骨盤痛】
反り腰と骨盤の緩みが影響しやすく、妊婦さんの約6～8割に発生します。

【2. 肩こり・首こり】
胸が広がる姿勢になるため肩が内巻きになり、首肩への負担が増えます。

【3. 股関節・太ももの痛み】
骨盤のゆるみにより股関節まわりが不安定になり、痛みや違和感が出ます。

【4. 背中の張り・肋骨の痛み】
お腹の重さにより背筋が常に緊張し、呼吸が浅くなることで背中全体がつらくなります。

【5. むくみ・だるさ】
血流の滞りによって足がむくみやすく、重だるさや疲れやすさが増えます。

症状が軽いうちにケアすることで、快適な妊娠期間を過ごすことができます。

どうしたら治るのか・改善するのか？

姫路なかむら整骨院では、妊娠中でも安全に受けられる優しいケアを行っています。

【1. 妊婦さん専用の負担の少ない手技】
強い刺激は避け、筋肉をやわらかくほぐし、痛みの根本となる関節の動きを整えます。

【2. 骨盤のバランス調整】
妊娠中でも可能な範囲で骨盤の歪みを整え、腰痛や股関節痛の軽減を図ります。
※刺激の強い矯正は行いません。

【3. 姿勢サポート】
妊娠中に崩れやすい姿勢を優しく整え、負担のかかりにくい体に導きます。

【4. 血流改善の施術】
足の冷えやむくみに対して、血液循環を整え、だるさや疲れを軽減します。

【5. 日常生活のアドバイス】
無理なくできるストレッチ、座り方や寝方の工夫など、再発予防の方法を丁寧にお伝えします。

妊娠中は強い刺激の施術ができない分、専門的な知識と経験による安全な調整が欠かせません。
当院では妊婦さんへの施術経験が豊富なため、安心してご相談いただけます。

悪化させないためのポイント

妊娠中の不調を防ぐため、以下の点を心がけてください。

【1. 長時間同じ姿勢を続けない】→　デスクワーク・立ちっぱなしは痛みを強めます。

【2. 身体を冷やさない】→　冷えはむくみ・腰痛・だるさを悪化させます。

【3. 無理な動作・重い荷物を避ける】→　骨盤がゆるんでいる時期は痛みが出やすいので注意が必要です。

【4. 正しい姿勢を意識する】→　反り腰を防ぐため、軽くお腹に力をいれることがポイントです。

【5. 早めにケアを受ける】→　痛みが出てから時間が経つと改善に時間がかかりやすくなります。

放置するとどうなる？

症状を放置すると以下のような状態になりやすくなります。

　◆痛みが慢性化し、日常生活がつらくなる
　◆体のバランスが大きく崩れ、産後の骨盤トラブルにつながる
　◆肩こりや腰痛が悪化し育児の開始が困難になる
　◆むくみやだるさが取れにくくなる
　◆歩きにくさ・疲れやすさが増える

妊娠中の不調は自然に良くなるケースもありますが、
多くの場合 早期にケアすることで改善が早く、産後も軽い状態で迎えられます。

最後に：

姫路市・東辻井にある姫路なかむら整骨院では、妊婦さんが安心して施術を受けられるよう、安全性を最優先にした施術と丁寧な説明を行っています。

妊娠中の身体はとてもデリケートですが、正しいサポートを受けることで快適に過ごせる期間が大きく変わります。

　「どこに相談すればよいかわからない…」
　「妊娠中なので施術が怖い…」

そのような方も、まずは一度お気軽にご相談ください。
あなたと赤ちゃんに負担の少ない、安心できる施術をご提供いたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがある場合、それは単なる「成長痛」ではなく、**成長期特有の膝の障害（オスグッド病やシーバー病など）**である可能性があります。
姫路市・東辻井にある当院では、学生さんに多い膝の痛みに対して、原因から改善までしっかりサポートいたします。

成長期の膝の痛みとは？

成長期の膝の痛みとは、骨の成長スピードに筋肉や腱の発達が追いつかず、膝やかかとの骨に過度な負担がかかることで起こる障害です。
特に部活動などで運動量が多い学生に多く見られます。

代表的なものに以下のような症状があります。

　◆オスグッド・シュラッター病：膝のお皿の下（脛骨粗面）に痛みや腫れが生じる

　◆シーバー病（踵骨骨端症）：かかとの骨に炎症が起こり、歩行や走行時に痛みが出る

これらはいずれも成長期特有の骨や腱の構造によるもので、放置すると慢性的な痛みや変形につながる可能性もあります。

原因

成長期の膝の痛みには、いくつかの共通した原因があります。

【1. 成長による骨の伸び】
急激に身長が伸びる時期には、骨の成長に筋肉が追いつかず、筋肉が硬くなりやすくなります。結果として腱が骨を強く引っ張り、炎症を起こすことがあります。

【2. 運動のしすぎ】
サッカー・バスケットボール・陸上競技など、走る・跳ぶ動作を繰り返すスポーツでは、膝への負担が大きくなり、痛みを誘発します。

【3. 柔軟性の低下】
太ももの前側（大腿四頭筋）やふくらはぎの筋肉が硬いと、関節への負担が増加しやすくなります。

【4. フォームの乱れや体の歪み】
姿勢のクセや骨盤の歪みも、片側の膝だけに負担をかける原因になります。
姫路市・東辻井の当院では、こうした体全体のバランスまで丁寧にチェックします。

どんな不調が起こるのか？

成長期の膝の痛みでは、以下のような不調が見られます。

　・運動後に膝やかかとが痛む
　・押すと骨の出っ張り部分が痛い
　・膝の曲げ伸ばしに制限が出る
　・正座や階段の上り下りで痛みが強まる
　・かかとを地面につけて歩けない

このような症状が出ている場合は、炎症が進行している可能性があります。
早期に施術を受けることで、部活動を休まずに改善できるケースもあります。

どうしたら治るのか・改善するのか

当院では、痛みを我慢させるのではなく、**「動ける身体づくり」と「再発予防」**を重視しています。

【1. 炎症の軽減】
初期段階では、冷却や安静が重要です。無理に動かすと症状が悪化するため、適切な安静期間を確保します。

【2. 手技による筋肉の調整】
太ももやふくらはぎの筋肉をやさしく緩めることで、膝やかかとへの牽引ストレスを減らします。
成長期の身体は繊細ですので、強い刺激ではなく安全な手技で調整を行います。

【3. 姿勢・骨盤のバランス調整】
全身のバランスを整えることで、左右どちらか一方にかかっている負担を軽減します。
当院では、骨格の歪みを整えることで膝にかかる圧力を分散させ、自然治癒力を高めます。

【4. ストレッチ・セルフケア指導】
回復後は、家庭でもできる簡単なストレッチを指導します。特に大腿前面・ハムストリングスの柔軟性を高めることが再発予防につながります。

悪化させないためのポイント

成長期の膝の痛みは、適切な対応で改善が見込めますが、次のようなポイントを意識することが大切です。

【1. 痛みを我慢しない】
「すぐ治るだろう」と放置せず、早めの対処が重要です。

【2. 練習後のストレッチ】
太もも・ふくらはぎ・股関節周辺を重点的に伸ばしましょう。

【3. 適切なシューズ選び】
クッション性やサイズが合わない靴は、膝やかかとに大きな負担をかけます。

【4. 成長期に合ったトレーニング】
無理な負荷や過度なジャンプトレーニングは控え、フォームを意識した練習を行うことが大切です。

放置するとどうなる？

膝やかかとの痛みを放置すると、炎症が慢性化し、骨の変形や成長障害を引き起こすこともあります。
また、痛みをかばうことで姿勢が歪み、腰痛や股関節痛などの二次的な不調にもつながるおそれがあります。

特に学生の場合、部活動の制限や運動習慣の低下がストレスとなるケースも多いため、早めのケアが何より大切です。

最後に：

成長期の膝の痛みは「放っておけば治る」と思われがちですが、実際には適切な施術とケアが必要です。
姫路市・東辻井の姫路なかむら整骨院では、学生の皆さんが安心して部活動を続けられるよう、体のバランスを整えながら根本的な改善を目指します。

どんな些細な痛みでも構いません。
「少し違和感がある」「練習中に膝がズキッとする」など、気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような「なんとなく不調」を感じている方は、ぜひ姫路市東辻井の姫路なかむら整骨院までご相談ください。
当院では、更年期世代特有の体の変化を丁寧に見極め、根本的な改善を目指した施術を行っています。

更年期世代に起こる「なんとなく不調」とは？

更年期とは、一般的に40代後半から50代前半にかけて訪れるホルモンバランスの変化期を指します。
この時期になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少し、体温調節・血流・筋肉の柔軟性などに影響が出やすくなります。

こうした変化により、明確な病名はつかないものの、「体が重い」「肩が張る」「腰が痛む」「眠りが浅い」といった**“なんとなく不調”**を訴える方が増えます。

特に近年では、デスクワークやスマートフォン操作などによる姿勢の乱れも重なり、首・肩・腰まわりの筋緊張や血流低下が悪化の一因となっています。

不調を引き起こす主な原因

更年期世代にみられる体の不調には、以下のような原因が複雑に関わっています。

　◆ホルモンバランスの変化による代謝の低下
　◆血流やリンパの滞りによる冷え・むくみ
　◆長年の姿勢のクセによる筋肉の偏り
　◆運動不足による関節可動域の低下
　◆自律神経の乱れによる体温調節・睡眠の質の低下

これらが重なることで、体全体に「重だるさ」「こり」「倦怠感」が広がり、どこが悪いのかわからないけれど“調子が悪い”という状態に陥ります。

特に更年期以降は、筋肉や関節の柔軟性が低下しやすく、少しの無理でも体がこわばりやすくなります。
このような状態を放置すると、慢性的な肩こりや腰痛、膝の痛みなどに発展することもあります。

整骨院で行う対応と施術方針

姫路なかむら整骨院では、更年期世代の方に特有の「全身のだるさ」や「筋肉の張り」を和らげ、
体のバランスを整えるために、以下のような施術を行っています。

　◆手技療法（筋肉調整）
凝り固まった筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進します。
特に、肩甲骨まわりや骨盤まわりなど、動きが悪くなりやすい部位を重点的に施術することで、
全身の循環を改善し、自然治癒力を高めます。

　◆骨格・姿勢調整
更年期以降は姿勢の崩れから筋肉の負担が偏りやすくなります。
骨盤や背骨のゆがみを整えることで、体全体のバランスを安定させ、
こりや痛みが出にくい状態をつくります。

　◆温熱療法・電気施術
血行促進と筋肉の柔軟性を高めるため、温熱療法や電気施術を併用します。
冷えやすい方、むくみやだるさが強い方にも効果的です。

日常生活での改善ポイント

施術効果を持続させるため、日常生活でのセルフケアも大切です。
当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせて、以下のようなアドバイスを行っています。

　◆長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は軽く体を動かす
　◆無理のない範囲でのストレッチやウォーキング
　◆冷えを防ぐため、入浴で体をしっかり温める
　◆バランスの良い食事で代謝を維持する
　◆睡眠リズムを整え、体の回復力を高める

これらを日常に取り入れることで、体の循環が整い、不調を感じにくい体質づくりにつながります。

姫路なかむら整骨院の取り組み

当院では、姫路市東辻井を中心に、更年期世代の方々の健康を支える施術を行っています。
痛みだけを取り除くのではなく、**「なぜその不調が起きたのか」**を丁寧に分析し、一人ひとりの体の状態に合わせた最適なケアを提供いたします。

また、初めての方にも安心してご来院いただけるよう、カウンセリング時には現在の体の状態や生活習慣を詳しくお伺いし、無理のない施術プランを一緒に考えていきます。

地域の皆さまに「なんとなく不調でも相談できる整骨院」として、姫路市東辻井で信頼される施術を心がけています。

最後に：

更年期世代に多い「なんとなく不調」は、年齢のせいだけではありません。
体のバランスの乱れや筋肉の硬さ、血流の滞りといった身体的な要因が大きく関わっています。

姫路なかむら整骨院では、こうした不調の根本にアプローチし、体の回復力を高めることで、より快適な毎日をサポートいたします。

「年齢だから仕方ない」と諦めずに、まずはお気軽にご相談ください。
皆さまの笑顔と健康のために、誠心誠意サポートいたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

このような症状でお悩みの方は、姫路市東辻井の姫路なかむら整骨院へご相談ください。
冷え性の原因には、単なる血行不良だけでなく、筋肉量の低下が大きく関係しています。
当院では、体の根本的な改善を目的とした施術を通じて、冷えに悩む方をサポートしています。

冷え性とは？

冷え性とは、体の一部、特に手足などの末端が冷たく感じる状態を指します。
多くの場合、血流の低下や体温調節機能の乱れが原因とされています。
特に女性に多く見られますが、近年ではデスクワークや運動不足によって男性にも増加傾向にあります。

冷え性は単なる「寒がり」ではなく、体の代謝や循環に関する機能が低下しているサインです。
放置すると、肩こり・腰痛・倦怠感・不眠など、さまざまな体調不良を引き起こすことがあります。

筋肉量と冷え性の関係

冷え性の大きな原因の一つが、「筋肉量の低下」です。
筋肉は体の熱を生み出す“発熱器官”の役割を持っています。
私たちの体が体温を維持できるのは、筋肉が常にエネルギーを消費して熱を生み出しているからです。

筋肉量が減少すると、

　◆体内で生み出される熱量が減る
　◆血流が悪くなり、手足の末端まで温かい血液が届きにくくなる
　◆基礎代謝が低下し、体全体が冷えやすくなる

といった悪循環が生まれます。

特に、**下半身（太もも・ふくらはぎ・お尻）は全身の中でも筋肉量が多く、ここが衰えると体温の維持が難しくなります。
つまり、「筋肉が減る＝体が冷える」**という関係が成り立つのです。

冷え性を悪化させる生活習慣

冷え性は、筋肉量の低下だけでなく、日常生活の中の習慣にも深く関係しています。

＜以下のような習慣は要注意です＞

　◆運動をほとんどしない、またはデスクワーク中心の生活
　◆姿勢が悪く、猫背や骨盤のゆがみがある
　◆シャワーだけで済ませ、湯船に浸からない
　◆冷たい飲み物や食べ物を好む
　◆睡眠不足やストレスが続いている

これらの要因は、血流を悪化させ、筋肉の柔軟性を失わせる原因になります。
特に姿勢の乱れは、骨盤周囲の筋肉を硬直させ、下半身の血流を妨げるため、冷えを助長してしまいます。

整骨院で行う冷え性改善のための施術

姫路なかむら整骨院では、冷え性の根本原因である「筋肉の硬さ」と「血行不良」にアプローチし、
体の内側から温かさを取り戻すための施術を行っています。

　◆手技療法（筋肉調整）
全身の筋肉を丁寧にほぐし、硬くなった部分を緩めます。
特に、下半身や骨盤周辺の筋肉を重点的に施術することで、血流を改善し、体全体の代謝を高めます。

　◆骨格・姿勢調整
猫背や骨盤のゆがみは、血管や神経を圧迫し、冷えを悪化させます。
姿勢や骨格を整えることで、血液がスムーズに流れ、体の芯から温まる体質へと導きます。

　◆温熱療法・電気療法
温熱や電気の刺激によって筋肉の深部を温め、血流を促進します。
慢性的な冷えに悩む方や、筋肉の緊張が強い方にも効果的です。

　◆運動・セルフケア指導
施術だけでなく、ご自宅でも実践できる簡単なストレッチや筋トレ方法をお伝えします。
特に太もも・お尻・ふくらはぎなど、大きな筋肉を動かすことが冷え性改善のカギとなります。

日常生活でできる冷え対策

冷え性を根本から改善するためには、整骨院での施術と合わせて日常のケアが欠かせません。
姫路なかむら整骨院では、以下のようなセルフケアを推奨しています。

　◆毎日湯船につかり、体の芯まで温める
　◆下半身を冷やさないよう靴下・レッグウォーマーを活用
　◆軽いスクワットやウォーキングなどを習慣にする
　◆冷たい飲み物を控え、常温または温かい飲み物を選ぶ
　◆タンパク質をしっかり摂り、筋肉量を維持する

これらを継続することで、体の代謝が上がり、自然と冷えにくい体質を作ることができます。

姫路なかむら整骨院の取り組み

当院では、姫路市東辻井エリアを中心に、冷え性や血行不良に悩む方への専門施術を行っています。
「冷えを改善して、毎日を快適に過ごしたい」というお悩みに寄り添い、根本的な体質改善を目指した施術を心がけています。

初回のカウンセリングでは、冷えの程度・生活習慣・姿勢などを細かく確認し、お一人おひとりに合わせた施術プランをご提案いたします。

冷えが慢性化している方や、マッサージや運動でも改善しなかった方も、ぜひ一度、姫路なかむら整骨院へご相談ください。

最後に：

冷え性は、単なる体質ではなく「筋肉量の低下」や「血流の悪化」と深く関係しています。
筋肉を整え、姿勢を改善し、体の代謝を高めることで、手足の冷えだけでなく全身の疲労感やこりの改善にもつながります。

姫路市東辻井の姫路なかむら整骨院では、冷えの根本原因に着目し、体の内側から温まる健康的な体づくりをサポートしています。

「冷えは仕方ない」と諦めず、ぜひ一度ご相談ください。
体のバランスを整え、巡りの良い温かい身体を取り戻しましょう。

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このようなことでお悩みではありませんか？

このような症状でお困りの方は、姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院までご相談ください。立ち仕事による足腰の不調を根本から改善し、快適な毎日を送れるよう全力でサポートいたします。

長時間立ちっぱなしの仕事による不調とは？

立ちっぱなしの仕事とは、販売職、調理、工場勤務、介護職など、常に足に体重をかけ続ける業務を指します。人間の身体は、同じ姿勢を長時間続けると筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。

特に足腰は、体重を支える役割を持つため、長時間立っていると筋肉の緊張や血流の滞りが生じやすく、次第に不調となって現れます。

典型的な症状には以下のようなものがあります。

　・足のむくみやだるさ
　・腰の重苦しい痛み
　・足の裏やかかとの痛み
　・膝や股関節の違和感

これらは一時的な疲労ではなく、慢性化することで将来的な腰痛や関節障害につながるリスクもあります。

長時間立ち仕事による主な原因と症状

＜原因＞

1、血流の停滞
立位姿勢では重力の影響により下半身に血液が溜まりやすく、足のむくみや疲労感が生じます。

2、筋肉の疲労と緊張
ふくらはぎや太ももの筋肉が長時間緊張し続けることで、疲労が蓄積します。

3、姿勢のゆがみ
同じ姿勢を繰り返すことで骨盤や背骨に歪みが生じ、腰痛や膝痛の原因となります。

4、靴や床環境の影響
クッション性の少ない靴や硬い床での作業は、足裏や腰への負担を増加させます。

＜症状＞

<＜trong>◆足のむくみ・冷え：夕方になるほど強くなるのが特徴です。

◆腰痛：腰に重さや鈍い痛みを感じやすい。

◆膝痛：長時間の立位で膝の軟骨や靭帯に負担がかかる。

◆足底の痛み：足の裏にピリピリした痛みや炎症が生じる。

姫路なかむら整骨院での施術

姫路市東辻井の当院では、立ち仕事による足腰の不調に対し、原因を見極めたうえで根本的な改善を目指します。

＜施術の流れ＞

1、丁寧なカウンセリングと検査
姿勢や骨盤のバランス、筋肉の緊張状態をチェックします。

2、手技療法（マニュアルセラピー）
固まった筋肉をほぐし、血流を促進させて痛みを和らげます。

3、骨盤矯正
長時間立ち仕事で崩れた骨盤や背骨のバランスを整えることで、足腰への負担を軽減します。

4、物理療法（電気・温熱）
深部の筋肉や関節にアプローチし、回復力を高めます。

当院では症状に合わせて個別に施術プランを提案し、無理なく改善を目指せるようサポートいたします。

ご自宅でできるセルフケアと予防法

立ち仕事による不調は、日常生活での工夫により軽減することが可能です。

＜セルフケアのポイント＞

◆ストレッチ
　ふくらはぎ・太もも・腰のストレッチをこまめに行い、筋肉の緊張を和らげる。
◆休憩時の工夫
　椅子に座って足を少し高く上げると、血流改善に効果的です。
◆靴の選び方
　クッション性が高く、自分の足に合った靴を選びましょう。
◆着圧ソックスの活用
　血流をサポートし、むくみの予防に役立ちます。

最後に：

長時間立ちっぱなしの仕事は、足腰に大きな負担をかけ、慢性的な不調の原因となります。むくみや腰痛、足裏の痛みなどをそのまま放置してしまうと、症状が悪化して仕事や生活に支障をきたすこともあります。

姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院では、一人ひとりの体の状態を丁寧に見極め、根本的な改善を目指した施術を行っております。

「仕事だから仕方ない」と諦める前に、ぜひ当院にご相談ください。快適な日常生活と健康的な身体を取り戻せるよう、全力でサポートさせていただきます。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがある方は、姫路市東辻井の姫路なかむら整骨院へ一度ご相談ください。
姿勢の歪みが呼吸に影響し、酸欠のような不調を引き起こしている可能性があります。

酸欠症状について

「酸欠」と聞くとスポーツや高山で起こるイメージを持たれる方も多いですが、実は日常生活でも酸欠に近い状態は起こります。

人間の体は酸素をエネルギー源として活動しています。酸素が不足すると、脳や筋肉が正常に働かなくなり、以下のような症状が現れることがあります。

　・集中力や記憶力の低下
　・めまいや立ちくらみ
　・慢性的な疲労感
　・頭痛や肩こり
　・動悸や息切れ

これらは一見、生活習慣や加齢によるものと考えられがちですが、実際には「呼吸が浅いこと」による酸素不足が関係している場合があります。

呼吸が浅いと何がダメ？

呼吸が浅いと、体に十分な酸素が取り込まれません。その結果、全身の機能が低下しやすくなります。

＜浅い呼吸がもたらす悪影響＞

◆自律神経の乱れ
酸素が足りないと交感神経が優位になり、リラックスできなくなります。

◆血流の悪化
酸素不足は血管を収縮させ、肩こりや頭痛を悪化させます。

◆疲労の回復力低下
酸素は疲労物質の分解にも必要です。呼吸が浅いと疲労回復が遅れます。

◆免疫力の低下
酸素が不足すると体の修復機能や防御力が低下し、病気にかかりやすくなります。

このように、呼吸が浅いことは単なる息苦しさにとどまらず、全身の健康状態に大きな影響を及ぼすのです。

原因は姿勢かも？

呼吸の浅さの大きな要因として「姿勢の悪さ」が挙げられます。特にデスクワークやスマホの使用で猫背になりがちな現代人に多く見られます。

＜姿勢が呼吸に与える影響＞

　・猫背や巻き肩になると胸郭（胸の骨格）が圧迫され、肺が十分に広がらない
　・頭が前に出る姿勢は首や肩に負担をかけ、呼吸補助筋が過剰に緊張する
　・腰が丸まることで横隔膜の動きが制限され、深い呼吸ができない

このような姿勢が続くと、無意識のうちに浅い呼吸が癖になり、慢性的な酸欠症状につながります。

姫路なかむら整骨院でできること

姫路市東辻井にある当院では、呼吸を妨げる姿勢の歪みを整える施術を行っています。

○当院の施術内容○
◆骨格調整
背骨や骨盤の歪みを整え、胸郭が広がりやすい状態をつくります。

◆筋肉の緊張緩和
肩や首まわりのこわばりを解消し、呼吸補助筋を柔軟にします。

◆姿勢指導
日常生活での座り方・立ち方・呼吸法などをアドバイスし、再発を防ぎます。

◆セルフケア指導
ご自宅で簡単にできるストレッチやエクササイズをお伝えし、呼吸の質を高めます。

当院では、一時的な改善ではなく「根本的な体質改善」を目的としています。

最後に：

呼吸の浅さや酸欠のような不調は、決して軽視できるものではありません。
特に、デスクワークやスマートフォンの使用で姿勢が崩れがちな現代人に多く見られる問題です。

　・呼吸が浅いと酸素不足を招き、全身の不調につながる
　・姿勢の悪さが呼吸を妨げる大きな原因となる
　・姫路市東辻井の姫路なかむら整骨院では、姿勢改善によって呼吸の質を高める施術を提供

「なんとなく体がだるい」「呼吸が浅い気がする」という方は、ぜひ当院へご相談ください。
正しい姿勢と深い呼吸を取り戻し、健やかな毎日を送れるようサポートいたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みを抱えている方は、姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院へぜひご相談ください。歩き方の癖は見過ごされがちですが、身体の歪みや慢性的な不調の原因となる場合があります。当院では、その根本的な改善をサポートいたします。

歩き方の癖で身体は歪むのか？

人間の身体は、歩くという動作を日常的に繰り返しています。そのため、歩き方に偏りや癖があると、筋肉や関節に負担が積み重なり、身体全体のバランスが崩れる原因となります。

例えば、外側重心で歩く方は膝の外側や足首に負担がかかりやすく、反対に内股歩きの方は股関節や腰にストレスが集中します。こうした癖が続くことで、骨盤の傾きや背骨の歪みを引き起こし、肩こり・腰痛・膝痛など様々な不調が現れるのです。

～歩き方の癖が生じる原因～

歩き方の癖は、以下のような要因によって生じることが多いです。

　◆過去のケガ：足首の捻挫や膝のケガが原因で、無意識に庇う歩き方になる
　◆筋力の低下：特に下半身の筋肉が弱まると、正しい歩行姿勢が保てなくなる
　◆姿勢の悪さ：猫背や反り腰など、立ち方のバランスが歩き方にも影響する
　◆日常習慣：長時間のデスクワークや片足重心での立ち姿勢
　◆靴の選び方：自分の足に合っていない靴を履くことで、偏った歩き方が癖になる

このような原因が積み重なることで、歩き方に偏りが出てしまいます。

～歩き方の癖による症状～

歩き方の癖によって引き起こされる症状は多岐にわたります。

　・慢性的な腰痛や肩こり
　・膝の痛みや股関節の違和感
　・外反母趾や偏平足の進行
　・足首の不安定感
　・疲労感やむくみの増加

これらは一見すると別々の症状に思えますが、根本には「身体の歪み」が関わっていることが少なくありません。

姫路なかむら整骨院での施術

姫路市東辻井にある当院では、歩き方の癖からくる身体の歪みに対して、次のような施術を行っています。

1、丁寧な検査・評価
　姿勢や歩行動作をチェックし、どのような癖があるのかを確認します。

2、骨盤・背骨の矯正
　身体の中心となる骨盤や背骨を整えることで、バランスを回復させます。

3、筋肉へのアプローチ
　硬くなっている筋肉をほぐし、弱っている筋肉を鍛える施術を行います。

4、日常生活のアドバイス
　歩き方の指導、靴の選び方、姿勢改善のためのセルフケア方法をお伝えします。

特に当院では、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行い、再発予防までをサポートしています。

～ご自身でできるセルフケア～

歩き方の癖を改善するためには、日常生活での意識も大切です。

　・背筋を伸ばして顎を引く
　・視線はまっすぐ前に向ける
　・歩幅は大きすぎず、リズムよく歩く
　・かかとから着地し、つま先で蹴り出す
　・定期的にストレッチを行い、股関節や太ももの柔軟性を保つ

これらを意識するだけでも、歩き方の改善につながります。

最後に：

歩き方の癖は、気づかないうちに身体の歪みを生み、肩こり・腰痛・膝痛などの慢性的な不調の原因となります。姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院では、歩行の癖を根本から見直し、骨格と筋肉のバランスを整える施術を行っています。

「歩き方に自信がない」「身体の不調が続いている」と感じる方は、ぜひ当院にご相談ください。正しい歩行を取り戻すことで、快適な日常生活を取り戻すことができます。

このようなお悩みはありませんか？

上記のような症状にお悩みの方は、ぜひ一度姫路市の姫路なかむら整骨院へご相談ください。肩甲骨の可動域の制限は、放っておくと全身の不調につながる可能性があります。当院では根本からの改善を目指した施術を行っております。

肩甲骨の可動域制限とは？

肩甲骨は、背中の上部に位置し、腕の動きを支える重要な骨です。実はこの肩甲骨、非常に自由度の高い動きをする骨で、上下・左右・回旋といった多方向への動きが可能です。しかし、日常生活の中でこの動きが制限されてしまうことがあります。これが「肩甲骨の可動域制限」です。

可動域制限が起こる主な原因：

　・長時間の同じ姿勢（特にデスクワークやスマホ操作）
　・運動不足による筋力低下や柔軟性の低下
　・姿勢不良（猫背・巻き肩）
　・肩まわりの筋肉の緊張や癒着
　・怪我や外傷の後遺症

肩甲骨が滑らかに動かなくなることで、肩・背中・腕の筋肉のバランスが崩れ、次第に可動域が狭くなっていきます。特に姫路市でもデスクワーク中心の方に多く見られる現象で、「肩が重い」「背中がつらい」と感じる方の多くは、この肩甲骨の動きに問題があるケースが非常に多いです。

肩甲骨の可動域制限がもたらす身体への影響とは？

肩甲骨の可動域が狭まることで、以下のような全身的な不調が現れることがあります。

◆肩・首まわりの痛みやこり
　肩甲骨の動きが悪くなると、周囲の筋肉が緊張しやすくなります。結果として、慢性的な肩こりや首のこり、さらには頭痛へとつながることもあります。姫路市の姫路なかむら整骨院では、肩こりの原因を肩甲骨の動きに着目して根本改善を目指しています。

◆呼吸が浅くなる
　肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると、胸郭の動きも制限され、呼吸が浅くなる傾向があります。結果として酸素の取り込みが不十分になり、疲れやすさや集中力の低下につながることもあります。

◆姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
　肩甲骨が外側に開いたまま固定されてしまうと、背中が丸まり、いわゆる猫背になります。この状態が続くと、見た目にも不健康な印象を与えるだけでなく、内臓にも負担をかけてしまいます。

◆腕や手の動きの制限
　肩甲骨は腕の動きを支える大黒柱のような存在です。肩甲骨の動きが悪くなると、腕を上げる・後ろに回す・力を入れるといった動作がしづらくなります。

◆腰や膝への影響
　肩甲骨が動かなくなると、全身のバランスが崩れ、歩き方や姿勢にも影響します。その結果、腰痛や膝痛を訴える方も少なくありません。

姫路なかむら整骨院での施術内容

当院では、肩甲骨の可動域制限を改善するために、以下のような施術を行っています。

1.姿勢・動作のチェックと原因分析
　まずは患者様の姿勢や動作、日常生活の習慣を丁寧にヒアリングし、肩甲骨の動きにどのような制限があるのかを確認します。

2. 手技療法（肩甲骨はがし）
　固まった筋肉を丁寧にゆるめながら、肩甲骨の動きを取り戻していく「肩甲骨はがし」を中心とした手技を用います。これは姫路市内でも特に評価の高い技術で、多くの患者様からご好評をいただいております。

3.筋膜リリース・ストレッチ
　筋膜の癒着を解消し、柔軟性を取り戻すための施術を行います。必要に応じて、可動域を広げるためのストレッチ指導も実施しています。

4.生活習慣の指導・セルフケアの提案
　再発防止のために、自宅でできる簡単なエクササイズや姿勢改善のアドバイスも提供いたします。姫路市の生活環境に合わせたアドバイスを行うのが、地域密着の姫路なかむら整骨院の強みです。

このような方におすすめです

　◆デスクワーク中心の生活で肩や首が重だるい方
　◆姿勢が悪いと感じている方
　◆スポーツや育児で肩甲骨まわりを酷使している方
　◆呼吸が浅く、疲れやすいと感じる方
　◆姫路市内で根本改善を目指す整骨院をお探しの方

最後に

肩甲骨の可動域制限は、単なる肩のこりにとどまらず、全身の不調や生活の質の低下にまでつながる重大な問題です。姫路市にある姫路なかむら整骨院では、こうしたお悩みに対し、根本からの改善を目指した施術を行っております。

「最近、背中や肩が固まってきたな…」「腕が動かしづらいな…」と感じたら、早めのご相談をおすすめします。症状が軽いうちに対処することで、より早い回復が期待できます。

姫路市の皆さまが、より快適な生活を送れるよう、私たち姫路なかむら整骨院が全力でサポートいたします。まずはお気軽にご来院ください。