腱鞘炎について | 姫路市で腰痛・むちうち治療が評判 姫路なかむら整骨院

このようなお悩みはありませんか？

上記のようなことでお悩みの方は、姫路市の姫路なかむら整骨院までご相談ください。
腱鞘炎の根本的な改善を目指し、全力でサポートいたします。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、腱と腱を包む腱鞘（けんしょう）に炎症が生じ、痛みや動かしにくさを引き起こす疾患です。

腱は筋肉と骨をつなぐ組織であり、指や手首をスムーズに動かす役割を持っています。
腱鞘は腱の周りを保護し、摩擦を軽減する働きをしていますが、過度な負担がかかることで炎症が起こり、腱の動きが悪くなることがあります。

腱鞘炎の代表的な症状は以下の通りです。

　・指や手首の痛み
　・腫れや熱感
　・指の引っかかりや動かしにくさ
　・進行すると動かすだけで強い痛みを伴う

特に親指の付け根に痛みが出る「ドケルバン病」や、指を曲げる際に引っかかる「ばね指」などが一般的な腱鞘炎の種類として知られています。

腱鞘炎の原因

腱鞘炎は、主に手や指の使いすぎによって発症します。以下のような要因が関係しています。

1. 手や指の酷使

　・スマートフォンやパソコンの長時間使用
　・料理や裁縫、ピアノ演奏などの手を酷使する動作
　・力仕事やスポーツ（テニス、バドミントンなど）

同じ動作を繰り返すことで、腱と腱鞘に負担がかかり炎症が生じます。

2. ホルモンバランスの変化

　・妊娠・出産後の女性
　・更年期の女性

女性ホルモンの変化により腱や腱鞘が影響を受けやすくなり、腱鞘炎を発症することがあります。

3. 加齢による影響

　・40代以降に発症しやすい
　・筋力の低下や関節の柔軟性の減少

加齢によって腱や関節の柔軟性が失われることで、炎症が起こりやすくなります。

4. 姿勢の悪さや負担のかかる動作

　・手首に負担のかかる姿勢での作業
　・長時間の猫背や前かがみの姿勢

手首や指だけでなく、肩や首の負担が影響して腱鞘炎を引き起こすこともあります。

腱鞘炎の改善方法

腱鞘炎を改善するためには、原因に応じた適切な対策を行うことが重要です。

1. 手首や指の安静

　・痛みがある部分を使いすぎない
　・サポーターやテーピングで固定する
　・重いものを持つのを控える

腱鞘炎は炎症が原因であるため、まずは手を休めることが重要です。

2. アイシングや温熱療法

　・炎症が強い場合は冷やして痛みを軽減
　・慢性的な症状には温めて血流を促進

症状に応じて冷却や温熱を使い分けることで、炎症のコントロールが可能になります。

3. ストレッチやマッサージ

　・手首や指のストレッチを行い、柔軟性を高める
　・前腕や肩のマッサージで血流を改善

腱鞘炎は手首や指だけでなく、腕全体の緊張が影響していることもあるため、周囲の筋肉をほぐすことが大切です。

4. 正しい姿勢と生活習慣の改善

　・長時間の作業は適度に休憩を入れる
　・キーボードやマウスの使用環境を見直す
　・無理な力を入れずに手を使う

日常生活の中で負担を減らす工夫をすることで、腱鞘炎の再発を防ぐことができます。

5. 当院での施術

姫路市の姫路なかむら整骨院では、腱鞘炎の改善に向けて以下の施術を行っています。

　・手技療法：筋肉の緊張をほぐし、腱や関節の負担を軽減。
　・電気療法：血流を改善し、炎症を抑える。
　・テーピング療法：手首や指を適切に固定し、動作時の負担を軽減。
　・ストレッチ指導：日常生活で行えるセルフケアのアドバイス。

腱鞘炎は放置すると症状が悪化し、日常生活にも支障をきたす可能性があります。

まとめ

腱鞘炎は、手や指の使いすぎによる炎症が原因で発生し、適切なケアを行わなければ慢性化する可能性があります。

　・使いすぎによる負担を減らし、適度な休息を取ることが重要。
　・ストレッチや生活習慣の改善で予防が可能。
　・早期の施術によって、痛みの軽減と再発防止が期待できる。

姫路市の姫路なかむら整骨院では、腱鞘炎の根本改善を目指した施術を行っています。
痛みや違和感を感じたら、ぜひ当院へご相談ください。

このようなお悩みはありませんか？

上記のような症状でお困りの方は、姫路なかむら整骨院までご相談ください。
手足のしびれを根本から改善できるよう全力でサポートいたします。

手足のしびれの原因

手足のしびれは、神経や血流の異常が主な原因となって発生します。
主に以下のような要因が考えられます。

1. 神経の圧迫

長時間同じ姿勢をとることで、神経が圧迫されて一時的なしびれが生じることがあります。
また、首や腰のヘルニア、変形性頚椎症、坐骨神経痛などの疾患によって神経が圧迫され、慢性的なしびれを引き起こす場合もあります。

2. 血流の悪化

血流が悪くなると、手足の末端まで十分な酸素や栄養が届かなくなり、しびれが発生します。
特に、冷え性や動脈硬化がある方は、血流の悪化によって手足のしびれが慢性化しやすくなります。

3. 自律神経の乱れ

ストレスや生活習慣の乱れにより、自律神経が乱れると、血流や神経の働きが正常に機能しなくなり、しびれの原因となることがあります。

4. 内科的疾患

糖尿病や脳梗塞などの疾患が原因で、手足にしびれが現れることもあります。
この場合、整骨院での施術だけでなく、医療機関での診断や治療が必要となることがあります。

対処法と整骨院での治療

手足のしびれは、適切な対策を取ることで改善が可能です。

1. 姿勢を見直す

　・長時間同じ姿勢を続けないようにする
　・デスクワーク時はこまめにストレッチを行う
　・猫背や反り腰を改善し、正しい姿勢を意識する
　

2. 血流を改善する

　・適度な運動を取り入れる（ウォーキング、ストレッチなど）
　・身体を冷やさないようにする（特に冬場は防寒対策をしっかりと）
　・マッサージやお風呂で血行を促進する

3. 食生活の改善

　・ビタミンB群を含む食品（玄米、豚肉、大豆など）を積極的に摂る
　・塩分や糖分の過剰摂取を控え、バランスの良い食事を心掛ける
　・水分をしっかり摂り、血液の流れを良くする

4. ストレス管理

　・ヨガや深呼吸でリラックスする
　・十分な睡眠をとる
　・趣味の時間を確保し、精神的なストレスを軽減する

5．整骨院での治療

姫路なかむら整骨院では、手足のしびれに対して専門的な施術を行い、根本的な改善を目指します。

1. 手技療法
筋肉や関節のバランスを整え、神経の圧迫を軽減します。
特に、頚椎や腰椎の歪みが原因でしびれが発生している場合は、正しい位置へと調整することで症状の緩和が期待できます。

2. 血流改善施術
手足のしびれは血流の悪化によっても引き起こされるため、
マッサージや温熱療法、電気療法を活用して血流を改善し、しびれの軽減を目指します。

3. 姿勢指導・生活指導
日常生活での姿勢や体の使い方を改善することで、再発を防ぎます。
ストレッチやエクササイズの指導も行い、ご自宅でも簡単に取り組めるケアを提案します。

4. 運動療法
適切な筋力トレーニングを行うことで、神経や血流の流れを良くし、しびれを予防します。
特に、インナーマッスルを鍛えることで、神経の圧迫を防ぐ効果が期待できます。

まとめ

手足のしびれは、神経の圧迫や血流の悪化、自律神経の乱れなど、さまざまな要因が関係しています。
適切な対策を取ることで症状を改善し、再発を防ぐことが可能です。

姫路なかむら整骨院では、手足のしびれの原因をしっかりと特定し、
お一人おひとりに合わせた施術を提供しております。

お悩みの方は、ぜひ姫路なかむら整骨院までご相談ください。
皆様の健康を全力でサポートいたします。

このようなお悩みはありませんか？

上記のような症状でお悩みの方は、姫路なかむら整骨院までご相談ください。

スマホっ首とは？

スマホっ首とは、スマートフォンの長時間使用によって引き起こされる首の不調のことを指します。正式には「ストレートネック」とも呼ばれ、本来緩やかなカーブを描く頸椎（首の骨）が、スマホを覗き込む姿勢を続けることでまっすぐになってしまう状態を指します。

この姿勢を続けると、首や肩に大きな負担がかかり、筋肉が硬直し、痛みや不調が慢性化する原因となります。特にスマホを操作するときに首を前に突き出す「うつむき姿勢」が習慣化すると、頸椎や肩の筋肉に過剰な負荷がかかり、健康への悪影響を及ぼします。

スマホっ首が引き起こす弊害

スマホっ首は、単なる肩こりや首の痛みにとどまらず、さまざまな健康問題を引き起こします。

1. 慢性的な首や肩の痛み

スマホを長時間使用することで、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化。結果として、肩こりや首の痛みが慢性化しやすくなります。

2. 頭痛やめまいの発生

首の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、頭痛やめまいを引き起こすことがあります。特に後頭部からこめかみにかけての頭痛が起こりやすいのが特徴です。

3. 姿勢の悪化（猫背）

スマホをのぞき込む姿勢がクセになると、猫背が定着しやすくなります。猫背が進行すると、背骨に負担がかかり、腰痛や肩こりの原因にもなります。

4. 自律神経の乱れ

首には多くの神経が集まっており、長時間のうつむき姿勢が続くと、自律神経が乱れやすくなります。その結果、寝つきが悪くなったり、集中力が低下したりすることがあります。

5. 視力の低下や目の疲れ

長時間スマホの画面を見続けることで、目の疲れや視力の低下を招きます。ブルーライトの影響もあり、ドライアイや眼精疲労が悪化することもあります。

スマホっ首の改善方法

スマホっ首は、適切なケアを行うことで改善が期待できます。日常生活の中で以下のポイントを意識してみましょう。

1. 正しい姿勢を意識する

　・スマホを顔の高さに持ち上げ、首を前に突き出さない
　・背筋を伸ばし、骨盤を立てて座る
　・長時間のスマホ使用を避け、こまめに休憩を取る

2. ストレッチやエクササイズを行う

　・首をゆっくり回すストレッチ
　・肩甲骨を寄せるエクササイズ
　・背筋を伸ばしながら胸を開くストレッチ

3. 温めて血行を促進する

　・蒸しタオルやお風呂で首を温める
　・適度なマッサージを行い、筋肉の緊張をほぐす

4. 整骨院での施術を受ける

姫路なかむら整骨院では、スマホっ首の症状に対して専門的な施術を行っています。手技療法や矯正施術を取り入れ、首や肩のバランスを整えることで、症状の改善を目指します。

また、正しい姿勢の指導や、再発予防のためのアドバイスも行っておりますので、スマホっ首でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

まとめ

スマホっ首は、現代人にとって避けられない問題ですが、適切なケアを行うことで症状を改善し、健康的な生活を送ることができます。特に、正しい姿勢を意識することや、適度なストレッチ、温熱療法などを取り入れることが重要です。

スマホっ首による痛みや不調にお悩みの方は、ぜひ姫路なかむら整骨院へご相談ください。専門的な施術を通じて、皆様の健康をサポートいたします。

このようなお悩みはありませんか？

上記のようなお悩みをお持ちの方は、姫路なかむら整骨院にご相談ください。
体の歪みを整えることで、ダイエットの効果をより高めることができます。

体の歪みがダイエットに与える影響

ダイエットにおいて、食事制限や運動は重要ですが、それだけでは効果が出にくいことがあります。その要因の一つが「体の歪み」です。体の歪みがあると、筋肉のバランスが崩れ、代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなるため、痩せにくくなります。

体の歪みが引き起こす問題

1. 代謝の低下：
　・体の歪みにより筋肉がうまく使えず、基礎代謝が低下。
　・血行不良になり、脂肪燃焼がスムーズに行われなくなる。

2. 姿勢の悪化による脂肪の蓄積：
　・猫背や反り腰の影響で、脂肪がつきやすい部分が偏る。
　・骨盤の歪みで下腹がぽっこり出る原因に。

3. 内臓の圧迫による消化不良：
　・体の歪みが内臓を圧迫し、便秘や胃もたれを引き起こす。
　・老廃物の排出が滞り、痩せにくくなる。

4. むくみや冷えの原因になる：
　・血流やリンパの流れが悪くなり、余分な水分が排出されにくくなる。
　・体が冷えやすくなり、脂肪燃焼効率が低下。

体の歪みを整えることで得られるダイエット効果

1．基礎代謝の向上：正しい姿勢を保つことで、全身の筋肉がバランスよく使われ、基礎代謝が上がる。
2．脂肪が燃えやすい体になる：血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡ることで、脂肪燃焼が促進される。
3．お腹周りがスッキリする：骨盤が正しい位置に戻ることで、ぽっこりお腹の改善が期待できる。
4．便秘やむくみの解消：内臓の働きが活発になり、老廃物の排出がスムーズになる。

体の歪みを整える施術内容

姫路なかむら整骨院では、以下の施術を組み合わせて体の歪みを整え、ダイエット効果を高めるサポートを行っています。

　・骨盤矯正：骨盤の歪みを調整し、正しい姿勢に導く。
　・猫背矯正：背骨の位置を整え、姿勢を改善。
　・手技療法：筋肉のバランスを調整し、血流を促進。
　・ストレッチ：関節の可動域を広げ、全身の動きをスムーズに。
　・リンパマッサージ：老廃物の排出を促し、むくみを解消。

施術の流れ

1．カウンセリング：現在のお悩みや生活習慣について詳しくお聞きします。

2．姿勢・骨盤チェック：体の歪みや筋肉のバランスを評価します。

3．施術開始：骨盤矯正や手技療法を用いた施術を行います。

4．セルフケア指導：ご自宅でできるストレッチや運動をアドバイスします。

5．アフターケア：施術後の変化を確認し、定期的なメンテナンスをご提案します。

体の歪みを防ぐためのポイント

1．正しい姿勢を意識する

　・デスクワーク時に背筋を伸ばす。
　・立ち姿勢や歩き方に注意する。

2．適度な運動を取り入れる

　・ストレッチや軽い筋トレを習慣化。
　・体幹を鍛えることで姿勢を維持しやすくなる。

3．日常生活のクセを見直す

　・バッグを片方の肩だけで持たない。
　・足を組む習慣を改善する。

体の歪みは、早めにケアすることで健康を保つだけでなく、さらなる症状の進行を防ぐことが可能です。

まとめ

体の歪みは、ダイエットの成功を妨げる大きな要因の一つです。
骨盤や姿勢のズレを整えることで、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼しやすい体を作ることができます。

姫路なかむら整骨院では、体の歪みを整える専門的な施術を提供し、ダイエットの効果を最大限に引き出すサポートを行っています。

ダイエットに取り組んでいる方、なかなか結果が出ないとお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

このようなお悩みはありませんか？

上記のようなことでお悩みの方は、姫路市の姫路なかむら整骨院までご相談ください。お体の歪みを整え、快適な日常生活をサポートいたします。

体の歪みとは？

体の歪みとは、骨格や筋肉が本来あるべき位置からずれてしまった状態を指します。このずれにより、体のバランスが崩れ、姿勢や動きに悪影響を及ぼします。体の歪みは日常生活の習慣や癖、運動不足、外傷などさまざまな要因によって引き起こされます。

体の歪みが進行すると、見た目だけでなく、体の機能にも影響が及びます。例えば、関節の可動域が制限される、筋肉の張りが強くなるなど、放置するとさらなる健康問題を引き起こす可能性があります。

引き起こす症状

体の歪みが引き起こす主な症状は以下の通りです。

　・慢性的な痛み：首、肩、腰、膝などの関節や筋肉に痛みが生じる。
　・姿勢の悪化：猫背や反り腰、側弯症など。
　・疲れやすさ：筋肉が正しく機能しないため、疲労が溜まりやすくなる。
　・関節の不調：関節の動きがスムーズでなくなり、可動域が狭まる。
　・血行不良：筋肉の緊張が原因で血流が悪くなり、冷えやむくみを引き起こす。

これらの症状は、日常生活に支障をきたすだけでなく、心身の健康全般に悪影響を及ぼします。

原因

体の歪みを引き起こす原因は多岐にわたります。以下に主な原因を挙げます。

1.日常生活の習慣

　・長時間のデスクワークやスマホの操作
　・偏った座り方や立ち方
　・重い荷物を片方だけで持つ

2.運動不足や過剰な運動

　・筋力不足や柔軟性の欠如
　・一部の筋肉だけを酷使する運動

3.外傷や怪我

　・交通事故やスポーツでの怪我
　・骨折や捻挫の後遺症

4.加齢や体型の変化

　・年齢とともに筋力が低下し、姿勢を保つのが難しくなる
　・妊娠や体重増加による骨盤の変化

整える方法

姫路なかむら整骨院では、体の歪みを整えるために以下の方法を提案しています。

1.専門的な施術

　・マニュアルセラピー：手技療法で筋肉や関節のバランスを調整します。
　・骨格矯正：骨盤や背骨の歪みを丁寧に矯正します。

2.運動療法とストレッチ

　・個々の状態に合わせたエクササイズを提案します。
　・筋力バランスを整えることで再発を防ぎます。

3.生活習慣の改善

　・正しい姿勢の指導
　・日常生活での動作や癖を見直すアドバイス

4.サポート機器の活用

　・サポーターやインソールの提案
　・自宅で行えるケアグッズの紹介

体の歪みは、早めにケアすることで健康を保つだけでなく、さらなる症状の進行を防ぐことが可能です。

まとめ

体の歪みは、日常生活の中で知らず知らずのうちに蓄積されることが多く、放置すると健康に悪影響を及ぼします。姫路市の姫路なかむら整骨院では、体の歪みを整えるための専門的な施術を提供し、患者様一人ひとりに合った最適なケアを行っています。

体の歪みが気になる方、慢性的な痛みや不調にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。お体の健康を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお困りの方は、姫路なかむら整骨院までぜひご相談ください。当院では、神経の乱れが引き起こすさまざまな症状に対し、根本的な改善を目指した施術を提供しています。

1. 神経が乱れるとは？

神経の乱れとは、自律神経や末梢神経が正常に機能しない状態を指します。この乱れが原因となり、全身にさまざまな不調を引き起こします。主な症状には以下のようなものがあります。
◆自律神経の乱れによる症状：

　・頭痛やめまい
　・動悸や息切れ
　・胃腸障害（便秘や下痢）

◆末梢神経の乱れによる症状：

　・手足のしびれ
　・筋力低下や感覚異常

◆精神的な影響：

　・イライラや不安感
　・集中力や判断力の低下

2. 神経が乱れる原因

神経の乱れは、以下のような要因で引き起こされることがあります。

　・ストレス過多な生活
　・睡眠不足や不規則な生活リズム
　・運動不足や過度の疲労
　・食生活の乱れ（栄養不足や偏食）
　・姿勢の悪さや筋肉の緊張

特に、現代社会ではストレスや生活習慣の乱れが主な原因として挙げられます。

その対策・治療法について

1. 自然療法を活用した対策

神経の乱れを改善するためには、生活習慣の見直しが重要です。当院では、以下のような自然療法を推奨しています。

◆適度な運動：
散歩やヨガなど、軽い運動を取り入れることで、自律神経のバランスが整います。

◆規則正しい生活リズム：
就寝時間と起床時間を一定に保つことが重要です。特に、質の良い睡眠は神経機能を回復させます。

◆リラックス方法の導入：
深呼吸や瞑想を日常に取り入れることで、ストレスを軽減します。

◆バランスの良い食事：
ビタミンB群やマグネシウムを多く含む食品を摂取し、神経の修復を促進します。

2. 専門的な施術

姫路なかむら整骨院では、神経の乱れを整えるための専門的な施術を行っています。

◆筋膜リリース：
緊張した筋肉や筋膜をほぐし、血流を改善することで、神経の働きを正常化します。

◆姿勢矯正：
悪い姿勢が神経に与える負担を軽減し、体全体のバランスを整えます。

◆温熱療法：
血行を促進し、神経機能を活性化させます。

◆骨盤矯正：
骨盤の歪みを整えることで、自律神経のバランスを取り戻します。

まとめ

神経の乱れは、さまざまな不調の原因となりますが、適切な対策と治療によって改善が可能です。姫路なかむら整骨院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術を提供し、根本的な改善を目指します。

日常生活での対策と併せて、専門的な施術を受けることで、より早い改善が期待できます。神経の乱れによるお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなことでお悩みの方は、姫路なかむら整骨院までご相談ください。ラグビーでのケガを迅速かつ的確に対処し、再発予防までサポートいたします。

ラグビーで起こりやすいケガ

ラグビーは、身体を激しくぶつけ合うスポーツのため、他の競技に比べてケガのリスクが高い競技です。以下は、ラグビーでよく見られる主なケガの種類です。

1. 捻挫（ねんざ）

ラグビーでは、足首や手首の捻挫が非常に一般的です。特に急な方向転換や激しいタックルの際に発生しやすく、腫れや痛みを伴います。

2. 脱臼（だっきゅう）

肩関節の脱臼は、タックルやコンタクトプレーの際によく見られます。脱臼は、放置すると関節の安定性が低下し、再発しやすくなるため、適切な治療が必要です。

3. 骨折

骨折は大きな衝撃を受けた場合に発生します。特に、手の指や腕、鎖骨の骨折がラグビーでは一般的です。

4. 筋肉や靭帯の損傷

太ももやふくらはぎの筋肉の損傷、膝の靭帯損傷（前十字靭帯や内側側副靭帯など）は、急激な動きや激しいプレーによって引き起こされます。

5. 脳震盪（のうしんとう）

頭部への衝撃は、ラグビーで特に注意すべきケガの一つです。脳震盪が発生した場合は、すぐにプレーを中断し、専門家の診断を受ける必要があります。

ケガの具体例

　・足首をひねり歩行が困難になった
　・タックルを受けた後に肩が脱臼した
　・試合中に転倒し手を骨折した

ラグビーは楽しいスポーツですが、適切なケアを行わないとケガが長引いたり、再発するリスクがあります。

ケガの対策

ラグビーでのケガを防ぎ、パフォーマンスを向上させるためには、以下の対策が重要です。

1. 適切な準備運動とストレッチ

試合や練習前には、筋肉や関節をしっかりと温める準備運動を行いましょう。また、ストレッチによって筋肉を柔軟にし、ケガのリスクを低減します。

2. プロテクターの使用

ラグビー専用のプロテクターやヘルメットを使用することで、身体へのダメージを軽減することができます。特に肩や膝、頭部を保護するギアは必須です。

3. 正しいフォームの習得

タックルやスクラムなど、正しいフォームを習得することで、ケガのリスクを大幅に減らすことが可能です。専門的な指導を受けることをおすすめします。

4. ケガをした場合の初期対応

ケガをした場合は、以下の初期対応を行ってください。
　＜RICE処置＞
　・Rest（安静）：負傷部位を動かさないようにする
　・Ice（冷却）：患部を冷やして炎症を抑える　
　・Compression（圧迫）：腫れを軽減するために包帯で軽く圧迫する
　・Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に上げる

5. 整骨院でのケア

姫路なかむら整骨院では、ラグビーでのケガに対応した専門的な施術を提供しています。
　・関節や筋肉の調整
　・テーピングによるサポート
　・再発予防のためのリハビリ指導
当院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた治療計画を立て、早期回復を目指します。

姫路なかむら整骨院の特徴

当院では、ラグビー選手のケガに特化した施術を行っております。

　・最新の施術機器を用いた治療
　・スポーツ経験豊富なスタッフによるサポート
　・再発予防のためのトレーニング指導

ラグビーでのケガにお悩みの方は、ぜひ姫路なかむら整骨院にご相談ください。専門的な治療と親身な対応で、スポーツライフを全力でサポートいたします。

学校、会社へ行くのがシンドイ

心療内科でうつ病と言われるが、そうではない気がする

身体のあらゆる検査をしても正常値

なんかシンドイ、やる気が出ない

自分はそんな性格やと思ってる

昔からやし

病院を三軒以上巡っても解決出来ない悩みは辛いです。

『シンドイのは、そんな性格やから仕方ない』

『怠け者みたいに思われるけど、本当にシンドイ』

当院にはそんな悩みの方が多く受診されます。

食事療法を行うも、ナカナカ解決への糸口が見つからない。

内海聡医師も『食事での身体の解決は2割程度。』と話されます。

あなたがシンドイ理由は、

仕事や学校でのストレスやプレッシャーもあると思います。

しかし、あなただけ特別にシンドイのでしょうか？

そうです。確かにシンドイのです。

周りからすると、

『気力が弱い！』とか、

『やる気がない！』とか、

『やる気出せ！』とか？

本人へ響かないのでは無いでしょうか？

それもそのはず。

そこには、副腎疲労の影響があるかもしれません。

色々な検査でも結果が出難い『副腎疲労』

『朝が起きれない』と病院へ行くと『起立性調節障害』や、『低血圧』とか。

それもあるでしょうが、

副腎疲労のデメリットは、

ホルモンを作り難くなるということ。

それでホルモンを飲み薬とかで補充すると、肝臓に負担が掛かり発癌性があると話す医師もおられます。

『身体で作れるものを外部から入れない方が良い』との意見もあるホルモン。

色々な意見がありますが、

先ずは自分で副腎疲労を回復される事が先決ではないでしょうか？

ナカナカ取れない疲労

やる気が出ない

性欲低下

そんなもんやと諦めている方

解決出来る方法が当院にあるかもしれません。

（参考文献

姫路なかむら整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みをお持ちの方は、姫路なかむら整骨院にぜひご相談ください。当院では、インナーマッスルを効率的に鍛える施術やアドバイスを通じて、健康的な身体づくりをサポートいたします。

インナーマッスルの重要性

インナーマッスルとは？

インナーマッスルは、身体の深部に位置する筋肉群の総称です。この筋肉は、骨や関節を安定させる働きを持ち、日常生活や運動時のバランスを支えています。代表的なインナーマッスルには以下のようなものがあります。

　・腹横筋：お腹の内側にあり、姿勢の維持や内臓の保護を担当
　・多裂筋：背骨を支え、安定性を向上させる役割
　・横隔膜：呼吸に関与しながら、体幹を安定化
　・骨盤底筋群：骨盤を支え、内臓の位置を正しく保つ

これらの筋肉は、身体の外側に位置するアウターマッスル（表層筋）とは異なり、目には見えにくい部分に存在します。しかし、インナーマッスルが弱いと、体幹が不安定になり、さまざまな身体の不調や怪我の原因となるのです。

インナーマッスルの弱化による影響

インナーマッスルが弱くなると、以下のような問題が生じることがあります。

　・姿勢の崩れ：猫背や反り腰などの悪い姿勢が定着
　・腰痛や肩こり：筋肉が弱いために関節や骨に過度な負担がかかる
　・運動能力の低下：バランスが悪く、力を効率的に発揮できない
　・内臓機能の低下：体幹が弱いと内臓の位置がずれ、働きが悪くなる

姫路なかむら整骨院では、インナーマッスルの重要性を重視し、一人ひとりの状態に合わせた施術を提供しています。
　

健康に重要な理由

インナーマッスルを鍛えることで得られるメリット

インナーマッスルを強化することは、健康維持や生活の質向上に大きく貢献します。その具体的な理由をご紹介します。

1. 姿勢の改善
　インナーマッスルは身体を支える土台として機能します。これにより、正しい姿勢が保たれ、見た目の印象が良くなるだけでなく、首や腰への負担を軽減します。
2. 怪我の予防
　筋肉が安定することで、関節や骨への負担が減り、怪我のリスクが低下します。スポーツや日常生活での転倒や捻挫を予防する効果もあります。
3. 基礎代謝の向上
　インナーマッスルを鍛えると、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が期待できます。特に体幹を中心に鍛えることで、スリムで健康的な体型が目指せます。
4. 呼吸機能の向上
　横隔膜を中心としたインナーマッスルを鍛えると、深い呼吸ができるようになります。これにより、酸素供給が効率的になり、疲れにくい身体を作ることができます。
5. 体幹の安定性向上
　体幹が安定することで、全身のバランスが良くなり、動作がスムーズになります。これにより、日常生活やスポーツのパフォーマンスが向上します。

姫路なかむら整骨院でのインナーマッスルケア

当院では、以下のような方法でインナーマッスルを効率的に鍛えるお手伝いをしています。

　・EMSトレーニング：筋肉を電気刺激で鍛える方法。短時間で深層筋にアプローチできます。
　・パーソナルトレーニング：患者様一人ひとりの目標に合わせたメニューを作成します。
　・整体療法：インナーマッスルを活性化させるための調整を行い、体幹のバランスを整えます。

また、日常生活で取り入れやすいセルフケア方法やエクササイズもアドバイスしております。継続的に行うことで、健康的な身体を手に入れることが可能です。

まとめ

インナーマッスルは、目には見えにくい存在ですが、健康の土台を支える非常に重要な筋肉です。その強化によって、姿勢改善や怪我予防、基礎代謝の向上など、多くのメリットが得られます。
姫路なかむら整骨院では、インナーマッスルを鍛えるための専門的な施術やアドバイスを提供し、患者様が健康で快適な生活を送れるよう全力でサポートしております。
「インナーマッスルを鍛えて健康な身体を手に入れたい」とお考えの方は、ぜひ当院にご相談ください。お気軽にお問い合わせくださいませ。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みをお持ちの方は、姫路市の姫路なかむら整骨院までぜひご相談ください。当院では、健康的で持続可能なダイエット法についてアドバイスし、お客様一人ひとりに適したプランをご提案しています。

ダイエットの種類

ダイエットにはさまざまな方法があります。それぞれ特徴が異なるため、自分の生活スタイルや目標に合ったものを選ぶことが重要です。以下に代表的なダイエット法を挙げてみます。

1. 食事制限系ダイエット

特徴
・糖質制限ダイエット（ケトジェニック）：糖質の摂取を控え、脂質とタンパク質を中心に摂取する。
・カロリー制限ダイエット：摂取カロリーを減らし、消費カロリーを上回らないようにする。
・プチ断食（インターミッテント・ファスティング）：一定の時間帯に食事を摂り、空腹時間を設ける。

メリットとデメリット
メリット：短期間で効果が出やすい。
デメリット：栄養バランスが崩れやすく、長期間続けるのが難しい場合がある。

2. 運動系ダイエット

特徴
・有酸素運動：ウォーキングやランニング、サイクリングなどで脂肪を燃焼する。
・筋力トレーニング：筋肉量を増やして基礎代謝を上げる。

メリットとデメリット
メリット：健康的でリバウンドしにくい。
デメリット：継続するためには時間や意欲が必要。

3. メンタル系ダイエット

特徴
・瞑想やマインドフルネスを取り入れて食欲をコントロールする方法。

メリットとデメリット
メリット：ストレスを軽減できる。
デメリット：即効性に欠ける。

4. その他のダイエット法

特徴
・サプリメントダイエット：ダイエットサプリを活用して栄養補助を行う。
・デトックスダイエット：体内の老廃物を排出する食事や飲料を取り入れる。
・エステ・整体を活用するダイエット：代謝を上げる施術を受けることで痩せやすい体質を目指す。

メリットとデメリット
メリット：専門的なサポートを受けられるため、効果を実感しやすい。
デメリット：費用がかかる場合がある。

身体にやさしいダイエット

ダイエットで大切なのは「無理なく続けられること」と「健康を損なわないこと」です。当院が推奨する身体にやさしいダイエット法をいくつかご紹介します。

1. バランスの良い食事を心がける

ダイエット中でも必要な栄養素を摂取することが重要です。以下を意識しましょう。
・タンパク質（肉、魚、大豆製品など）をしっかり摂る
・野菜や果物を多く取り入れ、ビタミンやミネラルを補う
・良質な脂質（オリーブオイル、ナッツ類）を適量摂る

2. 無理のない運動を取り入れる

過剰な運動は体に負担をかけるだけでなく、継続が難しくなります。以下のような運動から始めるのがおすすめです。
・ウォーキング（1日30分程度）
・ヨガやストレッチで柔軟性を向上させる
・軽い筋力トレーニング（週に2～3回）

3. 日常生活を見直す

小さな工夫がダイエット成功の鍵です。
・階段を使う、通勤時に一駅歩くなど日常生活に運動を取り入れる
・食事はゆっくりよく噛むことで満腹感を得る
・十分な睡眠を確保し、基礎代謝を維持する

姫路なかむら整骨院でサポートする健康的なダイエット

当院では、無理なく続けられるダイエット法を提案し、患者様一人ひとりの体質や生活習慣に合わせたプランを提供しています。具体的な取り組み内容は以下の通りです。
1. 代謝を上げる施術
整体やマッサージを通じて血流やリンパの流れを促進し、基礎代謝を高めます。痩せやすい体質作りをサポートします。
2. 運動指導
患者様の体力や体調に合わせた運動プランを提案します。無理のない範囲で取り組める運動をアドバイスします。
3. 食生活の改善アドバイス
無理な制限ではなく、健康的な食生活を維持する方法を指導します。日々の食事の中で無理なく取り入れられる工夫をお伝えします。

まとめ

ダイエットは単に体重を減らすだけでなく、健康を維持しながら無理なく続けられることが重要です。姫路なかむら整骨院では、患者様一人ひとりに寄り添い、最適なダイエット法を提案しております。

ダイエットでお悩みの方は、ぜひ一度当院までご相談ください。プロの視点から丁寧にサポートし、健康的で理想の体を目指すお手伝いをさせていただきます。お気軽にご連絡ください！

2024年12月から姫路なかむら整骨院で脂肪冷却機器がスタートしました。

当初、院長の中村が

『美容クリニックで話題だが、本当に効くのか？』と、脂肪冷却機器のメーカーさんを大阪から招き、自ら体験。

脂肪冷却機器を30分行い、ズバリ感想は！？

『一回では分からない』でした。

そこで担当者に聞きますと、『約1ヶ月かけて脂肪細胞がアポトーシスされます。そのタイミングで一回、そのもう1ヶ月後にもう一回行って下さい！』と回答あり。

よしわかった！と中村は意気込み、

一ヶ月待つと、『ん？少しお腹周りがマイナスに！』と、メジャーで測ってました。

そして、いよいよ2回目の脂肪冷却！

吸引されながら冷却が始まります。

少し痛みを感じふみたいですが、

めちゃ痛い訳ではありません。

約30分後、お腹が劇的に凹む訳ではありませんが、脂肪冷却を行った部位は

脂肪のアポトーシスが開始され、

腎臓で代謝されてトイレに流されました。

正直中村は、脂肪冷却を開始して2ヶ月、

ほぼ好きなものを食べていました。

しかし、お腹のシルエットは確実に変化していました。

体重を落とすのと少し異なりますが、

確実にシルエットが変わる。

脂肪って、

本当に落とせる時代が来たのですね。

ちなみに中村は昔ラグビー部でしたので、

あまり痩せると『ヒョロイ奴になる！』と、

よくわからない理論を展開していますので、

多少大きな身体を評価してたとかなんとか。。。笑

脂肪冷却をしたいけど、お値段とか効果に心配な方！是非経験者の中村へ相談してみて下さいね！

きっと相談しやすいですよ！