骨盤底筋！頻尿、失禁でお悩みの方 | 姫路市で腰痛・むちうち治療が評判 姫路なかむら整骨院

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このようなことでお悩みではありませんか？

このような症状でお困りの方は、姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院までご相談ください。立ち仕事による足腰の不調を根本から改善し、快適な毎日を送れるよう全力でサポートいたします。

長時間立ちっぱなしの仕事による不調とは？

立ちっぱなしの仕事とは、販売職、調理、工場勤務、介護職など、常に足に体重をかけ続ける業務を指します。人間の身体は、同じ姿勢を長時間続けると筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。

特に足腰は、体重を支える役割を持つため、長時間立っていると筋肉の緊張や血流の滞りが生じやすく、次第に不調となって現れます。

典型的な症状には以下のようなものがあります。

　・足のむくみやだるさ
　・腰の重苦しい痛み
　・足の裏やかかとの痛み
　・膝や股関節の違和感

これらは一時的な疲労ではなく、慢性化することで将来的な腰痛や関節障害につながるリスクもあります。

長時間立ち仕事による主な原因と症状

＜原因＞

1、血流の停滞
立位姿勢では重力の影響により下半身に血液が溜まりやすく、足のむくみや疲労感が生じます。

2、筋肉の疲労と緊張
ふくらはぎや太ももの筋肉が長時間緊張し続けることで、疲労が蓄積します。

3、姿勢のゆがみ
同じ姿勢を繰り返すことで骨盤や背骨に歪みが生じ、腰痛や膝痛の原因となります。

4、靴や床環境の影響
クッション性の少ない靴や硬い床での作業は、足裏や腰への負担を増加させます。

＜症状＞

<＜trong>◆足のむくみ・冷え：夕方になるほど強くなるのが特徴です。

◆腰痛：腰に重さや鈍い痛みを感じやすい。

◆膝痛：長時間の立位で膝の軟骨や靭帯に負担がかかる。

◆足底の痛み：足の裏にピリピリした痛みや炎症が生じる。

姫路なかむら整骨院での施術

姫路市東辻井の当院では、立ち仕事による足腰の不調に対し、原因を見極めたうえで根本的な改善を目指します。

＜施術の流れ＞

1、丁寧なカウンセリングと検査
姿勢や骨盤のバランス、筋肉の緊張状態をチェックします。

2、手技療法（マニュアルセラピー）
固まった筋肉をほぐし、血流を促進させて痛みを和らげます。

3、骨盤矯正
長時間立ち仕事で崩れた骨盤や背骨のバランスを整えることで、足腰への負担を軽減します。

4、物理療法（電気・温熱）
深部の筋肉や関節にアプローチし、回復力を高めます。

当院では症状に合わせて個別に施術プランを提案し、無理なく改善を目指せるようサポートいたします。

ご自宅でできるセルフケアと予防法

立ち仕事による不調は、日常生活での工夫により軽減することが可能です。

＜セルフケアのポイント＞

◆ストレッチ
　ふくらはぎ・太もも・腰のストレッチをこまめに行い、筋肉の緊張を和らげる。
◆休憩時の工夫
　椅子に座って足を少し高く上げると、血流改善に効果的です。
◆靴の選び方
　クッション性が高く、自分の足に合った靴を選びましょう。
◆着圧ソックスの活用
　血流をサポートし、むくみの予防に役立ちます。

最後に：

長時間立ちっぱなしの仕事は、足腰に大きな負担をかけ、慢性的な不調の原因となります。むくみや腰痛、足裏の痛みなどをそのまま放置してしまうと、症状が悪化して仕事や生活に支障をきたすこともあります。

姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院では、一人ひとりの体の状態を丁寧に見極め、根本的な改善を目指した施術を行っております。

「仕事だから仕方ない」と諦める前に、ぜひ当院にご相談ください。快適な日常生活と健康的な身体を取り戻せるよう、全力でサポートさせていただきます。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがある方は、姫路市東辻井の姫路なかむら整骨院へ一度ご相談ください。
姿勢の歪みが呼吸に影響し、酸欠のような不調を引き起こしている可能性があります。

酸欠症状について

「酸欠」と聞くとスポーツや高山で起こるイメージを持たれる方も多いですが、実は日常生活でも酸欠に近い状態は起こります。

人間の体は酸素をエネルギー源として活動しています。酸素が不足すると、脳や筋肉が正常に働かなくなり、以下のような症状が現れることがあります。

　・集中力や記憶力の低下
　・めまいや立ちくらみ
　・慢性的な疲労感
　・頭痛や肩こり
　・動悸や息切れ

これらは一見、生活習慣や加齢によるものと考えられがちですが、実際には「呼吸が浅いこと」による酸素不足が関係している場合があります。

呼吸が浅いと何がダメ？

呼吸が浅いと、体に十分な酸素が取り込まれません。その結果、全身の機能が低下しやすくなります。

＜浅い呼吸がもたらす悪影響＞

◆自律神経の乱れ
酸素が足りないと交感神経が優位になり、リラックスできなくなります。

◆血流の悪化
酸素不足は血管を収縮させ、肩こりや頭痛を悪化させます。

◆疲労の回復力低下
酸素は疲労物質の分解にも必要です。呼吸が浅いと疲労回復が遅れます。

◆免疫力の低下
酸素が不足すると体の修復機能や防御力が低下し、病気にかかりやすくなります。

このように、呼吸が浅いことは単なる息苦しさにとどまらず、全身の健康状態に大きな影響を及ぼすのです。

原因は姿勢かも？

呼吸の浅さの大きな要因として「姿勢の悪さ」が挙げられます。特にデスクワークやスマホの使用で猫背になりがちな現代人に多く見られます。

＜姿勢が呼吸に与える影響＞

　・猫背や巻き肩になると胸郭（胸の骨格）が圧迫され、肺が十分に広がらない
　・頭が前に出る姿勢は首や肩に負担をかけ、呼吸補助筋が過剰に緊張する
　・腰が丸まることで横隔膜の動きが制限され、深い呼吸ができない

このような姿勢が続くと、無意識のうちに浅い呼吸が癖になり、慢性的な酸欠症状につながります。

姫路なかむら整骨院でできること

姫路市東辻井にある当院では、呼吸を妨げる姿勢の歪みを整える施術を行っています。

○当院の施術内容○
◆骨格調整
背骨や骨盤の歪みを整え、胸郭が広がりやすい状態をつくります。

◆筋肉の緊張緩和
肩や首まわりのこわばりを解消し、呼吸補助筋を柔軟にします。

◆姿勢指導
日常生活での座り方・立ち方・呼吸法などをアドバイスし、再発を防ぎます。

◆セルフケア指導
ご自宅で簡単にできるストレッチやエクササイズをお伝えし、呼吸の質を高めます。

当院では、一時的な改善ではなく「根本的な体質改善」を目的としています。

最後に：

呼吸の浅さや酸欠のような不調は、決して軽視できるものではありません。
特に、デスクワークやスマートフォンの使用で姿勢が崩れがちな現代人に多く見られる問題です。

　・呼吸が浅いと酸素不足を招き、全身の不調につながる
　・姿勢の悪さが呼吸を妨げる大きな原因となる
　・姫路市東辻井の姫路なかむら整骨院では、姿勢改善によって呼吸の質を高める施術を提供

「なんとなく体がだるい」「呼吸が浅い気がする」という方は、ぜひ当院へご相談ください。
正しい姿勢と深い呼吸を取り戻し、健やかな毎日を送れるようサポートいたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みを抱えている方は、姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院へぜひご相談ください。歩き方の癖は見過ごされがちですが、身体の歪みや慢性的な不調の原因となる場合があります。当院では、その根本的な改善をサポートいたします。

歩き方の癖で身体は歪むのか？

人間の身体は、歩くという動作を日常的に繰り返しています。そのため、歩き方に偏りや癖があると、筋肉や関節に負担が積み重なり、身体全体のバランスが崩れる原因となります。

例えば、外側重心で歩く方は膝の外側や足首に負担がかかりやすく、反対に内股歩きの方は股関節や腰にストレスが集中します。こうした癖が続くことで、骨盤の傾きや背骨の歪みを引き起こし、肩こり・腰痛・膝痛など様々な不調が現れるのです。

～歩き方の癖が生じる原因～

歩き方の癖は、以下のような要因によって生じることが多いです。

　◆過去のケガ：足首の捻挫や膝のケガが原因で、無意識に庇う歩き方になる
　◆筋力の低下：特に下半身の筋肉が弱まると、正しい歩行姿勢が保てなくなる
　◆姿勢の悪さ：猫背や反り腰など、立ち方のバランスが歩き方にも影響する
　◆日常習慣：長時間のデスクワークや片足重心での立ち姿勢
　◆靴の選び方：自分の足に合っていない靴を履くことで、偏った歩き方が癖になる

このような原因が積み重なることで、歩き方に偏りが出てしまいます。

～歩き方の癖による症状～

歩き方の癖によって引き起こされる症状は多岐にわたります。

　・慢性的な腰痛や肩こり
　・膝の痛みや股関節の違和感
　・外反母趾や偏平足の進行
　・足首の不安定感
　・疲労感やむくみの増加

これらは一見すると別々の症状に思えますが、根本には「身体の歪み」が関わっていることが少なくありません。

姫路なかむら整骨院での施術

姫路市東辻井にある当院では、歩き方の癖からくる身体の歪みに対して、次のような施術を行っています。

1、丁寧な検査・評価
　姿勢や歩行動作をチェックし、どのような癖があるのかを確認します。

2、骨盤・背骨の矯正
　身体の中心となる骨盤や背骨を整えることで、バランスを回復させます。

3、筋肉へのアプローチ
　硬くなっている筋肉をほぐし、弱っている筋肉を鍛える施術を行います。

4、日常生活のアドバイス
　歩き方の指導、靴の選び方、姿勢改善のためのセルフケア方法をお伝えします。

特に当院では、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行い、再発予防までをサポートしています。

～ご自身でできるセルフケア～

歩き方の癖を改善するためには、日常生活での意識も大切です。

　・背筋を伸ばして顎を引く
　・視線はまっすぐ前に向ける
　・歩幅は大きすぎず、リズムよく歩く
　・かかとから着地し、つま先で蹴り出す
　・定期的にストレッチを行い、股関節や太ももの柔軟性を保つ

これらを意識するだけでも、歩き方の改善につながります。

最後に：

歩き方の癖は、気づかないうちに身体の歪みを生み、肩こり・腰痛・膝痛などの慢性的な不調の原因となります。姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院では、歩行の癖を根本から見直し、骨格と筋肉のバランスを整える施術を行っています。

「歩き方に自信がない」「身体の不調が続いている」と感じる方は、ぜひ当院にご相談ください。正しい歩行を取り戻すことで、快適な日常生活を取り戻すことができます。

このようなお悩みはありませんか？

上記のような症状にお悩みの方は、ぜひ一度姫路市の姫路なかむら整骨院へご相談ください。肩甲骨の可動域の制限は、放っておくと全身の不調につながる可能性があります。当院では根本からの改善を目指した施術を行っております。

肩甲骨の可動域制限とは？

肩甲骨は、背中の上部に位置し、腕の動きを支える重要な骨です。実はこの肩甲骨、非常に自由度の高い動きをする骨で、上下・左右・回旋といった多方向への動きが可能です。しかし、日常生活の中でこの動きが制限されてしまうことがあります。これが「肩甲骨の可動域制限」です。

可動域制限が起こる主な原因：

　・長時間の同じ姿勢（特にデスクワークやスマホ操作）
　・運動不足による筋力低下や柔軟性の低下
　・姿勢不良（猫背・巻き肩）
　・肩まわりの筋肉の緊張や癒着
　・怪我や外傷の後遺症

肩甲骨が滑らかに動かなくなることで、肩・背中・腕の筋肉のバランスが崩れ、次第に可動域が狭くなっていきます。特に姫路市でもデスクワーク中心の方に多く見られる現象で、「肩が重い」「背中がつらい」と感じる方の多くは、この肩甲骨の動きに問題があるケースが非常に多いです。

肩甲骨の可動域制限がもたらす身体への影響とは？

肩甲骨の可動域が狭まることで、以下のような全身的な不調が現れることがあります。

◆肩・首まわりの痛みやこり
　肩甲骨の動きが悪くなると、周囲の筋肉が緊張しやすくなります。結果として、慢性的な肩こりや首のこり、さらには頭痛へとつながることもあります。姫路市の姫路なかむら整骨院では、肩こりの原因を肩甲骨の動きに着目して根本改善を目指しています。

◆呼吸が浅くなる
　肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると、胸郭の動きも制限され、呼吸が浅くなる傾向があります。結果として酸素の取り込みが不十分になり、疲れやすさや集中力の低下につながることもあります。

◆姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
　肩甲骨が外側に開いたまま固定されてしまうと、背中が丸まり、いわゆる猫背になります。この状態が続くと、見た目にも不健康な印象を与えるだけでなく、内臓にも負担をかけてしまいます。

◆腕や手の動きの制限
　肩甲骨は腕の動きを支える大黒柱のような存在です。肩甲骨の動きが悪くなると、腕を上げる・後ろに回す・力を入れるといった動作がしづらくなります。

◆腰や膝への影響
　肩甲骨が動かなくなると、全身のバランスが崩れ、歩き方や姿勢にも影響します。その結果、腰痛や膝痛を訴える方も少なくありません。

姫路なかむら整骨院での施術内容

当院では、肩甲骨の可動域制限を改善するために、以下のような施術を行っています。

1.姿勢・動作のチェックと原因分析
　まずは患者様の姿勢や動作、日常生活の習慣を丁寧にヒアリングし、肩甲骨の動きにどのような制限があるのかを確認します。

2. 手技療法（肩甲骨はがし）
　固まった筋肉を丁寧にゆるめながら、肩甲骨の動きを取り戻していく「肩甲骨はがし」を中心とした手技を用います。これは姫路市内でも特に評価の高い技術で、多くの患者様からご好評をいただいております。

3.筋膜リリース・ストレッチ
　筋膜の癒着を解消し、柔軟性を取り戻すための施術を行います。必要に応じて、可動域を広げるためのストレッチ指導も実施しています。

4.生活習慣の指導・セルフケアの提案
　再発防止のために、自宅でできる簡単なエクササイズや姿勢改善のアドバイスも提供いたします。姫路市の生活環境に合わせたアドバイスを行うのが、地域密着の姫路なかむら整骨院の強みです。

このような方におすすめです

　◆デスクワーク中心の生活で肩や首が重だるい方
　◆姿勢が悪いと感じている方
　◆スポーツや育児で肩甲骨まわりを酷使している方
　◆呼吸が浅く、疲れやすいと感じる方
　◆姫路市内で根本改善を目指す整骨院をお探しの方

最後に

肩甲骨の可動域制限は、単なる肩のこりにとどまらず、全身の不調や生活の質の低下にまでつながる重大な問題です。姫路市にある姫路なかむら整骨院では、こうしたお悩みに対し、根本からの改善を目指した施術を行っております。

「最近、背中や肩が固まってきたな…」「腕が動かしづらいな…」と感じたら、早めのご相談をおすすめします。症状が軽いうちに対処することで、より早い回復が期待できます。

姫路市の皆さまが、より快適な生活を送れるよう、私たち姫路なかむら整骨院が全力でサポートいたします。まずはお気軽にご来院ください。

このようなお悩みはありませんか？

このような症状でお困りの方は、姫路市の姫路なかむら整骨院までお気軽にご相談ください。寝違えによる首の痛みを根本から改善し、再発予防まで丁寧にサポートいたします。

寝違えとは？

寝違えとは、睡眠中に無意識のうちに首に無理な姿勢が続くことで、首の筋肉や関節に炎症が生じる状態を指します。朝起きたときに突然首に痛みが走り、動かせなくなるのが特徴です。

姫路市でも多くの患者様が「朝起きたら首が痛い」と当院を訪れられます。特に寒暖差の激しい季節や疲労が蓄積している時期に多く見られます。痛みの程度は個人差がありますが、軽度な違和感から日常動作が困難なほどの激痛まで幅広いです。

寝違えの主な原因と症状

寝違えは以下のような原因で引き起こされることが多いです。

【主な原因】
不自然な寝姿勢：　長時間にわたって首を傾けた状態で眠ると、筋肉に過度な負担がかかります
　　合わない枕：　高さが合っていない、硬すぎる枕を使っていると首が固定され、血行が悪化します
　　　　　冷え：　寝室が寒い、エアコンの風が直接当たるなどで筋肉が緊張します
疲労やストレス：　日中の疲労が蓄積していると、筋肉の回復が追いつかず炎症が起こりやすくなります
　　寝具の状態：　マットレスが柔らかすぎる・硬すぎる場合も首に負担がかかります

【症状】
・首を回したり、上下に動かしたりすると鋭い痛みが出る
・首を動かせる範囲（可動域）が狭くなる
・首の片側だけが強く痛む
・肩や背中にまで痛みが放散する
・頭痛や軽度のめまいを伴うこともある

姫路市内では「ただの寝違え」と軽視されがちですが、痛みが強く長引く場合は炎症や筋肉損傷が進んでいる可能性もあるため注意が必要です。

寝違えの正しい対処法

【やってはいけないこと】
・無理に首を動かす
・自分で首を揉む、引っ張る
・湿布を貼って放置するだけ
・痛みを我慢して日常生活を続ける

これらの行為はかえって症状を悪化させることがあります。

【正しい対処法】
以下のような方法を行うことで、痛みを軽減し回復を早めることができます。

　　　安静にする：　まずは無理に動かさず、首の負担を最小限に抑えることが大切です
冷やす（炎症期）：　起床直後で熱を帯びている場合は、氷のうなどで10分程度冷却します
温める（慢性期）：　炎症が治まり、痛みが鈍くなってきたら温めて血流を促します（目安：2～3日後）
　　　　首の固定：　痛みが強い場合はタオルや専用サポーターで軽く固定する
専門施術を受ける：　自己判断に頼らず、専門家による評価と施術を受けることが再発予防にもつながります

姫路市で寝違えにお困りの方へ ～当院での施術について～

姫路なかむら整骨院では、寝違えによる急性の首の痛みに対して、以下のような施術を行っています。

【当院の施術内容】
◆カウンセリングと検査：　まずは丁寧に問診を行い、可動域検査や触診により症状の原因を明確にします

　　　　　　◆手技療法：　過緊張している筋肉を優しく緩め、血流を促進することで炎症の鎮静を図ります

　　　　　　◆電気療法：　低周波治療器を使用し、痛みを感じる神経の興奮を抑えます

　　　　　　◆温熱療法：　炎症の段階を見極め、ホットパック等で回復力を高めます

◆ストレッチと運動指導：　症状が落ち着いた段階で、再発防止のためのセルフケア法をお伝えします

　　◆寝具のアドバイス：　枕の高さ・硬さやマットレスの選び方もご提案します

寝違えを繰り返さないための予防法

寝違えは一度起こるとクセになりやすい不調です。再発を防ぐためには、日常生活の見直しが不可欠です。

【予防のポイント】
◆首・肩周囲のストレッチを毎日行う

◆パソコン・スマホ作業中はこまめに姿勢を正す

◆自分に合った高さ・硬さの枕を使う

◆寝室の冷え対策をする（冷風が直接当たらないように）

◆適度な運動習慣をつけて筋肉の柔軟性を保つ

◆疲れを感じたら無理せず早めに休む

姫路市にお住まいで寝違えを繰り返している方は、生活習慣や姿勢のクセに原因がある可能性が高いため、当院までご相談ください。

まとめ

寝違えは「朝起きたら突然首が痛い」という辛い症状を伴いますが、その多くは睡眠中の姿勢や生活習慣によって引き起こされます。自己流の対処ではかえって悪化させてしまうリスクもあるため、適切な処置と再発予防が重要です。

姫路市の姫路なかむら整骨院では、寝違えに対して丁寧なカウンセリングと根本改善を目指した施術を提供しています。急な痛みにお困りの方、繰り返す不調でお悩みの方は、ぜひ当院までお気軽にご来院ください。地域の皆さまの健康を全力でサポートいたします。

このようなお悩みはありませんか？

上記のようなお悩みを感じている姫路市の方は、当院「姫路なかむら整骨院」にぜひご相談ください。姿勢から見直すことで、身体の不調を根本から改善することが可能です。

在宅ワークで悪化しやすい姿勢とは？

近年、在宅ワークが普及し、自宅での仕事時間が増えたことで、姿勢の悪化による身体の不調を訴える方が姫路市内でも急増しています。在宅ワークでは、以下のような姿勢が悪化しやすく、身体に負担がかかることが多いです。

【悪化しやすい代表的な姿勢】
◆猫背姿勢
背中が丸まり、首が前に突き出す姿勢です。肩こりや首の痛み、呼吸が浅くなる原因にもなります。

◆反り腰姿勢
骨盤が前に傾き、腰を反るような状態。腰痛や坐骨神経痛につながるリスクがあります。

◆巻き肩姿勢
肩が内側に入り込み、胸が閉じた状態です。肩こりや胸の圧迫感、腕のしびれを引き起こすことも。

◆あぐら座りや足組み
骨盤が傾きやすく、左右非対称な姿勢になります。骨盤の歪みや体のバランスの崩れにつながります。

これらの姿勢は、自宅のデスクや椅子の環境が整っていないことに加え、長時間同じ姿勢を続けてしまうことで悪化しやすくなります。

姿勢悪化がもたらす身体への影響

在宅ワーク中の悪い姿勢が続くことで、以下のような身体の不調が現れやすくなります。

【代表的な症状】
◆肩こり・首こり

◆腰痛・背中の張り

◆頭痛・目の疲れ

◆手足のしびれ

◆呼吸の浅さ、疲労感

◆自律神経の乱れによる不調

姫路市でも、こうした症状に悩まされる方が増えており、日常生活にも大きな支障をきたすケースが多く見受けられます。

在宅ワークによる姿勢悪化の改善法

当院では、在宅ワークによって崩れた姿勢や、それによって引き起こされる不調に対し、根本からの改善を目指した施術と生活指導を行っております。

【改善法のポイント】
◆正しい座り方の指導
・骨盤を立て、背筋を自然に伸ばす姿勢を意識
・膝と股関節の角度を90度に保つ
・足裏全体が床につくよう調整

◆椅子・デスクの見直し
・モニターの高さを目線に合わせる
・腰にクッションを当て、骨盤を支える
・肘の位置が机の高さと合っているか確認

◆ストレッチ・体操の習慣化
・1時間に1回は立ち上がり、背伸びや肩回しを行う
・骨盤・背骨を整える簡単なストレッチを指導
・整骨院での姿勢矯正

当院では、骨盤矯正や猫背矯正を中心に、在宅ワークで崩れた姿勢を整える施術を行っております。

姿勢を整えることで、痛みの根本原因にアプローチできます。

当院の施術内容｜姫路市の皆様へ

「姫路なかむら整骨院」では、在宅ワークで悪化した姿勢の改善に特化した施術を提供しています。

主な施術内容

●矯正・猫背矯正

●手技による筋肉の緊張緩和

●電気療法・温熱療法による血流促進

●姿勢指導・日常生活アドバイス

施術はすべて、国家資格を持ったスタッフが対応。丁寧なカウンセリングと検査を通して、一人ひとりに合ったプランをご提案しています。

また、再発防止のためのホームケア指導や、在宅ワークに適した椅子やデスクの選び方など、生活面のサポートにも力を入れております。

姫路市で在宅ワークによる不調にお悩みなら

姫路市で在宅ワークによる姿勢の悪化にお悩みの方は、ぜひ一度「姫路なかむら整骨院」にご相談ください。

以下のような方に特におすすめです：

◆最近、肩こりや腰痛がひどくなってきた

◆姿勢の悪さを指摘されたことがある

◆デスクワークが続き、疲れが抜けない

◆将来的な体の歪みが心配

当院では、痛みや不調の「原因」に着目し、根本からの改善をサポートいたします。姿勢が整うことで、集中力や作業効率も上がり、仕事の質の向上にもつながります。

まとめ

在宅ワークは私たちの働き方に自由をもたらしましたが、一方で「姿勢の悪化」という見えないリスクを抱えることにもなりました。

・猫背、反り腰、巻き肩などの不良姿勢が痛みの原因に

・姿勢の悪化は肩こりや腰痛、全身疲労の元

・日々の姿勢改善と適切な施術で根本解決が可能

姫路市にお住まいで、在宅ワークによる体の不調でお悩みの方は、どうぞお気軽に「姫路なかむら整骨院」までご相談ください。皆様の健康と快適な毎日を、全力でサポートさせていただきます。

このようなお悩みはありませんか？

このようなお悩みをお持ちの方は、姫路市にある【姫路なかむら整骨院】までご相談ください。
慢性化しやすいデスクワーク由来の不調を、根本から改善できるよう丁寧にサポートさせていただきます。

デスクワークが引き起こす首・肩の慢性痛

デスクワークによる首や肩の慢性痛は、現代社会において非常に多くの方が悩まれている症状です。特に姫路市でも、職場環境やライフスタイルの変化によって長時間座って作業をされる方が増えており、こうした慢性痛を訴えるケースが年々増加しています。

原因

以下のような要因が、首・肩の慢性痛を引き起こします。

◆長時間同じ姿勢での作業
→ 首や肩まわりの筋肉が緊張し続け、血流が悪化します。

◆パソコンやスマートフォンの多用
→ 頭が前に突き出す「ストレートネック」や「猫背」の状態になりやすくなります。

◆運動不足
→ 筋肉の柔軟性や筋力が低下し、身体全体のバランスが崩れます。

◆ストレス
→ 自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。

このような状態が続くことで、筋肉の疲労物質が蓄積され、慢性的な痛みやこりが発生しやすくなるのです。

症状

◆首や肩の重だるさ・痛み

◆首を回したときの違和感や引っかかり感

◆肩甲骨の間が凝り固まる感覚

◆頭痛・めまい・吐き気を伴うケースも

特に姫路市では、通勤時間の長さや職場でのデスクワーク環境の影響から、こうした症状を訴えるビジネスパーソンの方が非常に多くいらっしゃいます。

対策

デスクワークが原因の首・肩の慢性痛には、いくつかの効果的な対策があります。当院では、以下のような方法で患者様をサポートしています。

姿勢の改善

悪い姿勢を長時間続けることが、痛みを引き起こす最も大きな原因のひとつです。以下のような姿勢指導を行います。

◆骨盤を立てて座る

◆モニターの高さを目線に合わせる

◆肘と膝の角度を90度にする

◆定期的に姿勢を見直す習慣をつける

簡単なストレッチ・体操

当院では以下のようなデスクワーク中でもできる簡単な体操をご提案しています。

◆肩回し運動（前後に10回ずつ）

◆首の側屈（左右交互に10秒ずつ伸ばす）

◆背伸び運動（1時間に1回程度）

環境の見直し

デスクや椅子の高さ、モニターの位置など、作業環境を整えることで、首や肩への負担を大きく減らすことが可能です。

◆椅子は深く腰掛ける

◆モニターは顔の正面に

◆足の裏は床につける

姫路なかむら整骨院での対処法

【姫路なかむら整骨院】では、以下のような施術で慢性痛の根本改善を図ります。

施術の流れ

1.筋肉調整（手技療法）
　筋肉の緊張を手技により丁寧にほぐし、血流を促進します。

2.姿勢矯正
　 ストレートネックや猫背の改善を目的とした矯正を行い、首・肩への負担を軽減します。

3.骨盤・背骨・肩甲骨の調整
　骨格の歪みを整えることで、正しい姿勢を保ちやすくします。

4.電気療法・温熱療法
　深部の筋肉まで緩めることで、より早期の回復が期待できます。

5.生活指導
　デスクワーク時の姿勢やストレッチ指導を通して、再発防止を図ります。

まとめ

デスクワークによる首・肩の慢性痛は、放置すればするほど悪化し、日常生活にも支障をきたすようになります。痛みの原因を根本から見つめ、適切な施術と日常生活の見直しを組み合わせることで、慢性痛は十分に改善が可能です。

姫路市で整骨院をお探しの方、首や肩の不調を根本から改善したい方は、ぜひ姫路なかむら整骨院にお任せください。あなたの身体の状態に寄り添いながら、丁寧にサポートさせていただきます。

このようなお悩みはありませんか？

このようなお悩みをお持ちの方は、姫路市にある【姫路なかむら整骨院】までご相談ください。
当院では、猫背や巻き肩に対する根本的なアプローチと、改善・予防のための指導を行っております。

猫背と巻き肩の違いとは？

猫背と巻き肩はどちらも「姿勢の崩れ」ですが、それぞれ異なる特徴があります。
混同されやすいこの2つの違いを明確にしておきましょう。

猫背とは？

猫背は、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢を指します。
首や腰の湾曲が崩れ、全体的に前かがみの姿勢になることで、首・肩・腰に大きな負担がかかります。

巻き肩とは？

巻き肩は、肩が前に出て内側に巻き込まれた状態を指します。
胸の筋肉が縮こまり、肩甲骨が外側に開いたまま固定されてしまい、肩の動きや呼吸に悪影響を与えます。

猫背と巻き肩の見分け方

以下のポイントで、猫背と巻き肩を見分けることができます。

猫背の特徴

　◆背中が丸まり、頭が前に出ている

　◆首や腰に負担がかかりやすい

　◆腰痛や首の痛みを引き起こしやすい

　◆全体的に前屈姿勢になっている

巻き肩の特徴

　◆肩が前に突き出している

　◆鎖骨が内側に入り、胸が閉じている

　◆肩甲骨が開いた状態になっている

　◆呼吸が浅く、肩が凝りやすい

姫路市内でも、特にスマホやPC作業が多い若い世代から、猫背・巻き肩の相談が増えています。

猫背・巻き肩が引き起こす不調とは？

姿勢の乱れは見た目の問題だけでなく、様々な身体の不調を引き起こします。

代表的な不調

　◆肩こり・首こり

　◆頭痛・眼精疲労

　◆呼吸の浅さ・疲れやすさ

　◆腰痛・背中のハリ

　◆自律神経の乱れ

　◆冷え・手足のしびれ

姿勢が崩れると、骨格のバランスが崩れるだけでなく、血流や神経伝達、内臓の働きにも影響を与えるのです。

姫路なかむら整骨院での対処法

【姫路なかむら整骨院】では、猫背・巻き肩を単なる「姿勢の問題」として片付けず、根本から整える施術と生活指導を行っています。

施術の流れ

1.姿勢評価・問診
　写真や視診を通じて、姿勢の歪み・肩の位置・筋肉の状態を詳細にチェックします。

2.手技療法による筋肉の調整
　猫背・巻き肩の原因となっている筋肉の緊張を緩め、可動域を広げていきます。

3.骨盤・背骨・肩甲骨の調整
　骨格の歪みを整えることで、正しい姿勢を保ちやすくします。

4.呼吸指導・生活習慣アドバイス
　胸を開く呼吸トレーニングや、日常生活での姿勢の注意点を丁寧にお伝えします。

5.セルフケア・ストレッチの提案
　ご自宅で行える簡単なエクササイズやストレッチもお伝えし、予防に役立てていただけます。

このような方におすすめです

　◆長時間デスクワークをされている方

　◆姿勢が悪いと自覚しているが改善できない方

　◆猫背や巻き肩による肩こり・頭痛に悩んでいる方

　◆姫路市で根本改善を目指せる整骨院をお探しの方

　◆将来の体の歪みや不調を予防したい方

猫背・巻き肩は、若いうちから整えておくことで、将来の健康維持にもつながります。

最後に

猫背と巻き肩は似ているようで異なる「姿勢の問題」であり、それぞれに応じた対処が必要です。
正しい評価と施術を受けることで、見た目の改善はもちろん、体全体のバランスが整い、不調の予防にもなります。

姫路市で猫背・巻き肩にお悩みの方は、【姫路なかむら整骨院】へご相談ください。
一人ひとりに合わせた丁寧な施術とアドバイスで、正しい姿勢と健康な体を一緒に目指していきましょう。

このようなお悩みはありませんか？

上記のようなお悩みをお持ちの方は、姫路市の姫路なかむら整骨院にぜひご相談ください。
姫路市の地域密着型整骨院として、反り腰と骨盤の関係性をしっかり理解し、腰痛の根本改善をサポートしています。

反り腰と骨盤の関係とは？

反り腰とは、骨盤が前傾し、腰椎（腰の骨）が過剰に反った状態のことを指します。
姫路市でも多くの患者様が「反り腰による腰痛」で来院されますが、その原因は骨盤の歪みに深く関係しています。

骨盤前傾による影響

骨盤が前に傾くと、腰椎が引っ張られるように前弯し、腰への負担が増します。
この状態が長く続くと：

　◆腰の筋肉（脊柱起立筋）が常に緊張する

　◆腹筋や殿筋（お尻の筋肉）が弱まる

　◆股関節周りの筋肉が硬くなる

結果として、慢性的な腰痛や疲労感、さらに坐骨神経痛といった神経症状を引き起こすこともあります。

姫路市の姫路なかむら整骨院では、骨盤の状態を詳しく検査し、反り腰と腰痛の関連性をしっかり見極めています。

改善のために必要なこと

反り腰による腰痛を改善するには、骨盤の歪みを整えることが欠かせません。
姫路市の姫路なかむら整骨院が提案する改善ポイントは以下の通りです。

1. 骨盤の位置を意識する
　◆座るときに骨盤を立てる意識を持つ

　◆立つときに膝をロックしすぎない（膝を軽く曲げる）

　◆長時間同じ姿勢を避ける

2. 筋力をつける
　◆**腹横筋（体幹を支える筋肉）**を鍛える

　◆**大殿筋（お尻の筋肉）**を強化し骨盤の安定性を高める

3. 柔軟性を高める
　◆腸腰筋や大腿四頭筋（太ももの前側）のストレッチ

　◆腰や股関節の筋肉をほぐす柔軟運動

4. 専門施術を受ける
姫路市の姫路なかむら整骨院では、以下のような施術を行っています。

　◆骨盤矯正で前傾を調整

　◆手技療法で筋肉の緊張を緩和

　◆姿勢指導と日常生活アドバイス

姫路なかむら整骨院での対応

姫路市の姫路なかむら整骨院では、初回カウンセリングで患者様の体の状態や生活習慣、症状の詳細を丁寧にお伺いします。
その上で、オーダーメイドの施術プランをご提案しています。

施術例：

　◆骨盤矯正で骨格のバランスを整える

　◆筋肉や関節の柔軟性を回復する手技療法

　◆血流促進のための温熱療法や電気療法

　◆ご自宅でのセルフケアやトレーニング指導

姫路市で「反り腰を治したい」「腰痛を根本から改善したい」とお考えの方は、ぜひ姫路なかむら整骨院へお越しください。

最後に

反り腰による腰痛は、骨盤の前傾が原因で起こります。
改善には、正しい姿勢の習得、筋力強化、柔軟性の向上、そして専門家の施術が不可欠です。

姫路市の姫路なかむら整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術とサポートを行い、腰痛の根本改善を目指します。
姫路市の皆様が笑顔で快適な日常を過ごせるよう、スタッフ一同、全力でサポートいたします。

ご予約・お問い合わせはお気軽に。
「この痛み、もう仕方がない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。