在宅ワークで悪化しやすい姿勢とその改善法 | 姫路市で腰痛・むちうち治療が評判 姫路なかむら整骨院

このようなお悩みはありませんか？

上記のようなお悩みを感じている姫路市の方は、当院「姫路なかむら整骨院」にぜひご相談ください。姿勢から見直すことで、身体の不調を根本から改善することが可能です。

在宅ワークで悪化しやすい姿勢とは？

近年、在宅ワークが普及し、自宅での仕事時間が増えたことで、姿勢の悪化による身体の不調を訴える方が姫路市内でも急増しています。在宅ワークでは、以下のような姿勢が悪化しやすく、身体に負担がかかることが多いです。

【悪化しやすい代表的な姿勢】
◆猫背姿勢
背中が丸まり、首が前に突き出す姿勢です。肩こりや首の痛み、呼吸が浅くなる原因にもなります。

◆反り腰姿勢
骨盤が前に傾き、腰を反るような状態。腰痛や坐骨神経痛につながるリスクがあります。

◆巻き肩姿勢
肩が内側に入り込み、胸が閉じた状態です。肩こりや胸の圧迫感、腕のしびれを引き起こすことも。

◆あぐら座りや足組み
骨盤が傾きやすく、左右非対称な姿勢になります。骨盤の歪みや体のバランスの崩れにつながります。

これらの姿勢は、自宅のデスクや椅子の環境が整っていないことに加え、長時間同じ姿勢を続けてしまうことで悪化しやすくなります。

姿勢悪化がもたらす身体への影響

在宅ワーク中の悪い姿勢が続くことで、以下のような身体の不調が現れやすくなります。

【代表的な症状】
◆肩こり・首こり

◆腰痛・背中の張り

◆頭痛・目の疲れ

◆手足のしびれ

◆呼吸の浅さ、疲労感

◆自律神経の乱れによる不調

姫路市でも、こうした症状に悩まされる方が増えており、日常生活にも大きな支障をきたすケースが多く見受けられます。

在宅ワークによる姿勢悪化の改善法

当院では、在宅ワークによって崩れた姿勢や、それによって引き起こされる不調に対し、根本からの改善を目指した施術と生活指導を行っております。

【改善法のポイント】
◆正しい座り方の指導
・骨盤を立て、背筋を自然に伸ばす姿勢を意識
・膝と股関節の角度を90度に保つ
・足裏全体が床につくよう調整

◆椅子・デスクの見直し
・モニターの高さを目線に合わせる
・腰にクッションを当て、骨盤を支える
・肘の位置が机の高さと合っているか確認

◆ストレッチ・体操の習慣化
・1時間に1回は立ち上がり、背伸びや肩回しを行う
・骨盤・背骨を整える簡単なストレッチを指導
・整骨院での姿勢矯正

当院では、骨盤矯正や猫背矯正を中心に、在宅ワークで崩れた姿勢を整える施術を行っております。

姿勢を整えることで、痛みの根本原因にアプローチできます。

当院の施術内容｜姫路市の皆様へ

「姫路なかむら整骨院」では、在宅ワークで悪化した姿勢の改善に特化した施術を提供しています。

主な施術内容

●矯正・猫背矯正

●手技による筋肉の緊張緩和

●電気療法・温熱療法による血流促進

●姿勢指導・日常生活アドバイス

施術はすべて、国家資格を持ったスタッフが対応。丁寧なカウンセリングと検査を通して、一人ひとりに合ったプランをご提案しています。

また、再発防止のためのホームケア指導や、在宅ワークに適した椅子やデスクの選び方など、生活面のサポートにも力を入れております。

姫路市で在宅ワークによる不調にお悩みなら

姫路市で在宅ワークによる姿勢の悪化にお悩みの方は、ぜひ一度「姫路なかむら整骨院」にご相談ください。

以下のような方に特におすすめです：

◆最近、肩こりや腰痛がひどくなってきた

◆姿勢の悪さを指摘されたことがある

◆デスクワークが続き、疲れが抜けない

◆将来的な体の歪みが心配

当院では、痛みや不調の「原因」に着目し、根本からの改善をサポートいたします。姿勢が整うことで、集中力や作業効率も上がり、仕事の質の向上にもつながります。

まとめ

在宅ワークは私たちの働き方に自由をもたらしましたが、一方で「姿勢の悪化」という見えないリスクを抱えることにもなりました。

・猫背、反り腰、巻き肩などの不良姿勢が痛みの原因に

・姿勢の悪化は肩こりや腰痛、全身疲労の元

・日々の姿勢改善と適切な施術で根本解決が可能

姫路市にお住まいで、在宅ワークによる体の不調でお悩みの方は、どうぞお気軽に「姫路なかむら整骨院」までご相談ください。皆様の健康と快適な毎日を、全力でサポートさせていただきます。

このようなお悩みはありませんか？

このようなお悩みをお持ちの方は、姫路市にある【姫路なかむら整骨院】までご相談ください。
慢性化しやすいデスクワーク由来の不調を、根本から改善できるよう丁寧にサポートさせていただきます。

デスクワークが引き起こす首・肩の慢性痛

デスクワークによる首や肩の慢性痛は、現代社会において非常に多くの方が悩まれている症状です。特に姫路市でも、職場環境やライフスタイルの変化によって長時間座って作業をされる方が増えており、こうした慢性痛を訴えるケースが年々増加しています。

原因

以下のような要因が、首・肩の慢性痛を引き起こします。

◆長時間同じ姿勢での作業
→ 首や肩まわりの筋肉が緊張し続け、血流が悪化します。

◆パソコンやスマートフォンの多用
→ 頭が前に突き出す「ストレートネック」や「猫背」の状態になりやすくなります。

◆運動不足
→ 筋肉の柔軟性や筋力が低下し、身体全体のバランスが崩れます。

◆ストレス
→ 自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。

このような状態が続くことで、筋肉の疲労物質が蓄積され、慢性的な痛みやこりが発生しやすくなるのです。

症状

◆首や肩の重だるさ・痛み

◆首を回したときの違和感や引っかかり感

◆肩甲骨の間が凝り固まる感覚

◆頭痛・めまい・吐き気を伴うケースも

特に姫路市では、通勤時間の長さや職場でのデスクワーク環境の影響から、こうした症状を訴えるビジネスパーソンの方が非常に多くいらっしゃいます。

対策

デスクワークが原因の首・肩の慢性痛には、いくつかの効果的な対策があります。当院では、以下のような方法で患者様をサポートしています。

姿勢の改善

悪い姿勢を長時間続けることが、痛みを引き起こす最も大きな原因のひとつです。以下のような姿勢指導を行います。

◆骨盤を立てて座る

◆モニターの高さを目線に合わせる

◆肘と膝の角度を90度にする

◆定期的に姿勢を見直す習慣をつける

簡単なストレッチ・体操

当院では以下のようなデスクワーク中でもできる簡単な体操をご提案しています。

◆肩回し運動（前後に10回ずつ）

◆首の側屈（左右交互に10秒ずつ伸ばす）

◆背伸び運動（1時間に1回程度）

環境の見直し

デスクや椅子の高さ、モニターの位置など、作業環境を整えることで、首や肩への負担を大きく減らすことが可能です。

◆椅子は深く腰掛ける

◆モニターは顔の正面に

◆足の裏は床につける

姫路なかむら整骨院での対処法

【姫路なかむら整骨院】では、以下のような施術で慢性痛の根本改善を図ります。

施術の流れ

1.筋肉調整（手技療法）
　筋肉の緊張を手技により丁寧にほぐし、血流を促進します。

2.姿勢矯正
　 ストレートネックや猫背の改善を目的とした矯正を行い、首・肩への負担を軽減します。

3.骨盤・背骨・肩甲骨の調整
　骨格の歪みを整えることで、正しい姿勢を保ちやすくします。

4.電気療法・温熱療法
　深部の筋肉まで緩めることで、より早期の回復が期待できます。

5.生活指導
　デスクワーク時の姿勢やストレッチ指導を通して、再発防止を図ります。

まとめ

デスクワークによる首・肩の慢性痛は、放置すればするほど悪化し、日常生活にも支障をきたすようになります。痛みの原因を根本から見つめ、適切な施術と日常生活の見直しを組み合わせることで、慢性痛は十分に改善が可能です。

姫路市で整骨院をお探しの方、首や肩の不調を根本から改善したい方は、ぜひ姫路なかむら整骨院にお任せください。あなたの身体の状態に寄り添いながら、丁寧にサポートさせていただきます。