Blog記事一覧 > 8月, 2025 | 姫路なかむら整骨院の記事一覧
このようなお悩みはありませんか?
- 肩を回すとゴリゴリと音が鳴る
- 背中や肩が常にこっている感じがする
- 腕を挙げにくい、後ろに回しづらい
- デスクワークやスマホ使用時に首や肩がすぐに疲れる
- 姿勢が悪くなり、猫背気味になっている
- 肩や背中の動きに違和感があるが原因がわからない
上記のような症状にお悩みの方は、ぜひ一度姫路市の姫路なかむら整骨院へご相談ください。肩甲骨の可動域の制限は、放っておくと全身の不調につながる可能性があります。当院では根本からの改善を目指した施術を行っております。

肩甲骨の可動域制限とは?
肩甲骨は、背中の上部に位置し、腕の動きを支える重要な骨です。実はこの肩甲骨、非常に自由度の高い動きをする骨で、上下・左右・回旋といった多方向への動きが可能です。しかし、日常生活の中でこの動きが制限されてしまうことがあります。これが「肩甲骨の可動域制限」です。
可動域制限が起こる主な原因:
・長時間の同じ姿勢(特にデスクワークやスマホ操作)
・運動不足による筋力低下や柔軟性の低下
・姿勢不良(猫背・巻き肩)
・肩まわりの筋肉の緊張や癒着
・怪我や外傷の後遺症
肩甲骨が滑らかに動かなくなることで、肩・背中・腕の筋肉のバランスが崩れ、次第に可動域が狭くなっていきます。特に姫路市でもデスクワーク中心の方に多く見られる現象で、「肩が重い」「背中がつらい」と感じる方の多くは、この肩甲骨の動きに問題があるケースが非常に多いです。
肩甲骨の可動域制限がもたらす身体への影響とは?
肩甲骨の可動域が狭まることで、以下のような全身的な不調が現れることがあります。
◆肩・首まわりの痛みやこり
肩甲骨の動きが悪くなると、周囲の筋肉が緊張しやすくなります。結果として、慢性的な肩こりや首のこり、さらには頭痛へとつながることもあります。姫路市の姫路なかむら整骨院では、肩こりの原因を肩甲骨の動きに着目して根本改善を目指しています。
◆呼吸が浅くなる
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると、胸郭の動きも制限され、呼吸が浅くなる傾向があります。結果として酸素の取り込みが不十分になり、疲れやすさや集中力の低下につながることもあります。
◆姿勢の崩れ(猫背・巻き肩)
肩甲骨が外側に開いたまま固定されてしまうと、背中が丸まり、いわゆる猫背になります。この状態が続くと、見た目にも不健康な印象を与えるだけでなく、内臓にも負担をかけてしまいます。
◆腕や手の動きの制限
肩甲骨は腕の動きを支える大黒柱のような存在です。肩甲骨の動きが悪くなると、腕を上げる・後ろに回す・力を入れるといった動作がしづらくなります。
◆腰や膝への影響
肩甲骨が動かなくなると、全身のバランスが崩れ、歩き方や姿勢にも影響します。その結果、腰痛や膝痛を訴える方も少なくありません。
姫路なかむら整骨院での施術内容
当院では、肩甲骨の可動域制限を改善するために、以下のような施術を行っています。
1.姿勢・動作のチェックと原因分析
まずは患者様の姿勢や動作、日常生活の習慣を丁寧にヒアリングし、肩甲骨の動きにどのような制限があるのかを確認します。
2. 手技療法(肩甲骨はがし)
固まった筋肉を丁寧にゆるめながら、肩甲骨の動きを取り戻していく「肩甲骨はがし」を中心とした手技を用います。これは姫路市内でも特に評価の高い技術で、多くの患者様からご好評をいただいております。
3.筋膜リリース・ストレッチ
筋膜の癒着を解消し、柔軟性を取り戻すための施術を行います。必要に応じて、可動域を広げるためのストレッチ指導も実施しています。
4.生活習慣の指導・セルフケアの提案
再発防止のために、自宅でできる簡単なエクササイズや姿勢改善のアドバイスも提供いたします。姫路市の生活環境に合わせたアドバイスを行うのが、地域密着の姫路なかむら整骨院の強みです。
このような方におすすめです
◆デスクワーク中心の生活で肩や首が重だるい方
◆姿勢が悪いと感じている方
◆スポーツや育児で肩甲骨まわりを酷使している方
◆呼吸が浅く、疲れやすいと感じる方
◆姫路市内で根本改善を目指す整骨院をお探しの方

最後に
肩甲骨の可動域制限は、単なる肩のこりにとどまらず、全身の不調や生活の質の低下にまでつながる重大な問題です。姫路市にある姫路なかむら整骨院では、こうしたお悩みに対し、根本からの改善を目指した施術を行っております。
「最近、背中や肩が固まってきたな…」「腕が動かしづらいな…」と感じたら、早めのご相談をおすすめします。症状が軽いうちに対処することで、より早い回復が期待できます。
姫路市の皆さまが、より快適な生活を送れるよう、私たち姫路なかむら整骨院が全力でサポートいたします。まずはお気軽にご来院ください。
このようなお悩みはありませんか?
- 朝目覚めた瞬間に首が動かないほどの痛みに襲われたことがある
- 首を左右に回すと鋭い痛みを感じる
- 枕を変えてから首の違和感が続いている
- 姫路市で整形外科に行っても「様子を見ましょう」と言われたが改善しない
- 頭を動かすだけで肩や背中にも痛みが響く
- 日常生活に支障が出るほど首の可動域が制限されている
このような症状でお困りの方は、姫路市の姫路なかむら整骨院までお気軽にご相談ください。寝違えによる首の痛みを根本から改善し、再発予防まで丁寧にサポートいたします。

寝違えとは?
寝違えとは、睡眠中に無意識のうちに首に無理な姿勢が続くことで、首の筋肉や関節に炎症が生じる状態を指します。朝起きたときに突然首に痛みが走り、動かせなくなるのが特徴です。
姫路市でも多くの患者様が「朝起きたら首が痛い」と当院を訪れられます。特に寒暖差の激しい季節や疲労が蓄積している時期に多く見られます。痛みの程度は個人差がありますが、軽度な違和感から日常動作が困難なほどの激痛まで幅広いです。
寝違えの主な原因と症状
寝違えは以下のような原因で引き起こされることが多いです。
【主な原因】
不自然な寝姿勢: 長時間にわたって首を傾けた状態で眠ると、筋肉に過度な負担がかかります
合わない枕: 高さが合っていない、硬すぎる枕を使っていると首が固定され、血行が悪化します
冷え: 寝室が寒い、エアコンの風が直接当たるなどで筋肉が緊張します
疲労やストレス: 日中の疲労が蓄積していると、筋肉の回復が追いつかず炎症が起こりやすくなります
寝具の状態: マットレスが柔らかすぎる・硬すぎる場合も首に負担がかかります
【症状】
・首を回したり、上下に動かしたりすると鋭い痛みが出る
・首を動かせる範囲(可動域)が狭くなる
・首の片側だけが強く痛む
・肩や背中にまで痛みが放散する
・頭痛や軽度のめまいを伴うこともある
姫路市内では「ただの寝違え」と軽視されがちですが、痛みが強く長引く場合は炎症や筋肉損傷が進んでいる可能性もあるため注意が必要です。
寝違えの正しい対処法
【やってはいけないこと】
・無理に首を動かす
・自分で首を揉む、引っ張る
・湿布を貼って放置するだけ
・痛みを我慢して日常生活を続ける
これらの行為はかえって症状を悪化させることがあります。
【正しい対処法】
以下のような方法を行うことで、痛みを軽減し回復を早めることができます。
安静にする: まずは無理に動かさず、首の負担を最小限に抑えることが大切です
冷やす(炎症期): 起床直後で熱を帯びている場合は、氷のうなどで10分程度冷却します
温める(慢性期): 炎症が治まり、痛みが鈍くなってきたら温めて血流を促します(目安:2~3日後)
首の固定: 痛みが強い場合はタオルや専用サポーターで軽く固定する
専門施術を受ける: 自己判断に頼らず、専門家による評価と施術を受けることが再発予防にもつながります
姫路市で寝違えにお困りの方へ ~当院での施術について~
姫路なかむら整骨院では、寝違えによる急性の首の痛みに対して、以下のような施術を行っています。
【当院の施術内容】
◆カウンセリングと検査: まずは丁寧に問診を行い、可動域検査や触診により症状の原因を明確にします
◆手技療法: 過緊張している筋肉を優しく緩め、血流を促進することで炎症の鎮静を図ります
◆電気療法: 低周波治療器を使用し、痛みを感じる神経の興奮を抑えます
◆温熱療法: 炎症の段階を見極め、ホットパック等で回復力を高めます
◆ストレッチと運動指導: 症状が落ち着いた段階で、再発防止のためのセルフケア法をお伝えします
◆寝具のアドバイス: 枕の高さ・硬さやマットレスの選び方もご提案します
寝違えを繰り返さないための予防法
寝違えは一度起こるとクセになりやすい不調です。再発を防ぐためには、日常生活の見直しが不可欠です。
【予防のポイント】
◆首・肩周囲のストレッチを毎日行う
◆パソコン・スマホ作業中はこまめに姿勢を正す
◆自分に合った高さ・硬さの枕を使う
◆寝室の冷え対策をする(冷風が直接当たらないように)
◆適度な運動習慣をつけて筋肉の柔軟性を保つ
◆疲れを感じたら無理せず早めに休む
姫路市にお住まいで寝違えを繰り返している方は、生活習慣や姿勢のクセに原因がある可能性が高いため、当院までご相談ください。
まとめ
寝違えは「朝起きたら突然首が痛い」という辛い症状を伴いますが、その多くは睡眠中の姿勢や生活習慣によって引き起こされます。自己流の対処ではかえって悪化させてしまうリスクもあるため、適切な処置と再発予防が重要です。
姫路市の姫路なかむら整骨院では、寝違えに対して丁寧なカウンセリングと根本改善を目指した施術を提供しています。急な痛みにお困りの方、繰り返す不調でお悩みの方は、ぜひ当院までお気軽にご来院ください。地域の皆さまの健康を全力でサポートいたします。