Blog記事一覧 > 2月, 2024 | 姫路なかむら整骨院の記事一覧
野球のケガ（野球肩・野球肘）
姫路なかむら整骨院です。
本日のブログでは野球肩と野球肘の症状と対策について詳しく解説をしていきます。
野球肩とは？
野球肩（やきゅうかた）とは、野球などのスポーツにおいて投球動作を繰り返すことで発症する肩の障害や疲労症状のことを指します。投手や外野手が特に発症しやすいとされます。
野球肩の症状には、肩の痛みや違和感、肩関節の可動域の制限、力が入りづらい、球速や制球力の低下などがあります。これは、投球動作によって肩関節や周囲の筋肉、靭帯、腱などに負担がかかり、過剰な使用や正しいフォームの欠如によって引き起こされることが多いです。
適切なストレッチやエクササイズ、投球フォームの改善、十分なリカバリーの確保などが、野球肩の予防や対処に役立ちます。また、適切なトレーニングや医療のアドバイスを受けることが重要です。
野球肘とは？
野球肘（やきゅうひじ）は、野球などの投球スポーツにおいて発生する肘の障害や疲労症状のことを指します。特に投手がよく発症しますが、野手でも発生することがあります。
野球肘の代表的な症状は、内側（尺骨側）の肘の痛みや腫れ、疲労感、肘の動きの制限などです。これは、投球動作によって肘に大きな負担がかかり、肘関節内の靭帯や軟骨、骨などが損傷を受けることによって引き起こされます。
野球肘の主な原因は、投球時に肘にかかるストレスが過剰であったり、正しいフォームやトレーニングが不足していたりすることです。特に若い投手では、まだ成長途中の骨や筋肉が未発達であるため、このような障害が発生しやすいとされています。
適切な投球フォームの習得やトレーニング、投球量の管理、十分なリカバリーの確保などが、野球肘の予防や対処に役立ちます。また、発症した場合は早めに医師の診断を受け、適切な治療やリハビリを行うことが重要です。
野球肘、野球肩はどのような動作で痛むのか？
野球肘
・投球時に肘を振り下ろす際の内側（尺骨側）の肘の痛み
・ストレート球やカーブボールなどの特定の球種を投げる際に痛みが増す
・肘を曲げた状態での負担が大きく、変化球や速球を投げる際に痛みが生じることが多い
・投球後に肘を伸ばす動作や肘を押し出す動作で痛みが生じることがある
野球肩
・投球時に肩を振り回す際の肩関節周囲の痛みや不快感
・肩を振る動作やボールを投げる際に、肩の動きが制限される感覚
・ボールを投げるときやキャッチングするときに肩の前部や上部に痛みが生じる
・投球後に肩の可動域が制限されることがあり、肩を上げたり回したりすると痛みが増す
野球肩、野球肘の改善と予防
野球肩と野球肘の改善と予防には、以下のような方法が効果的です。
野球肩の改善と予防
適切なウォームアップとストレッチ
ゲームや練習前に、肩の周りの筋肉や関節を十分に温め、ストレッチを行うことで柔軟性を高め、怪我のリスクを減らします。
投球フォームの改善
正しい投球フォームを維持することで、肩への負担を軽減し、野球肩を予防します。コーチや専門家の指導を受けましょう。
投球量の管理
過度な投球量は野球肩を引き起こす可能性があります。特に若い選手は、投球の量を管理し、必要な休息を取ることが重要です。
全身のトレーニング
上半身だけでなく、下半身や体幹の筋力も重要です。全身のバランスを整えるトレーニングを行いましょう。
休息とリカバリー
疲労や過度の負荷を感じた場合は、十分な休息を取り、リカバリーを重視しましょう。マッサージやストレッチ、アイシングなどを行います。
野球肘の改善と予防
投球フォームの見直し
正しい投球フォームを習得し、肘に負担がかかりすぎないようにします。
投球量の管理
適切な投球量を守り、過度な投球を避けます。特に若い投手は投球量の制限が重要です。
トレーニングと筋力強化
肘周りの筋肉を強化し、安定性を高めるトレーニングを行います。特に肘の周りの筋肉や前腕の筋肉を重点的にトレーニングします。
休息とリカバリー
投球後には十分な休息とリカバリーを取ります。肘に痛みや違和感を感じた場合は、早めに休息し、専門家の診断を受けます。
定期的なチェック
定期的に医師やスポーツトレーナーによるチェックを受け、早期に問題を発見し対処します。
当院での野球肩、野球肘の治療法について
野球肩や野球肘は重篤な状態に進行する可能性もありますので、症状が出た場合には適切な専門家の診断と治療を受けることが重要です。当院でも野球肩、野球肘の専門治療を提供しております。当院では最新の医療機器を完備しており、痛みの早期改善を得意としております。体に負担がかからない手技による整体治療等も評価を頂いております。痛みが改善されずお困りの方は当院にご相談下さい。
姫路なかむら整骨院の中村です。
本日のブログでは坐骨神経痛の症状と対策について詳しく解説をしていきます。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることによって引き起こされる痛みや症状の総称です。坐骨神経は、腰椎から仙骨まで走る大きな神経であり、下半身の感覚と運動を支配しています。この神経が圧迫されると、腰や臀部から下肢にかけて痛みやしびれ、腰から足までの放射痛などの症状が現れます。原因としては、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの様々な要因が考えられます。坐骨神経痛は、日常生活や活動の制限、慢性的な不快感を引き起こすことがあり、適切な治療や対策が必要です。
坐骨神経痛の原因とは？
坐骨神経痛の主な原因は以下となります。
椎間板ヘルニア
椎間板の異常な突出が坐骨神経を圧迫する。
脊柱管狭窄症
脊椎管が狭くなり、神経根や坐骨神経が圧迫される。
脊柱の変形
脊柱の変形によって神経が圧迫されることがある。
筋肉の緊張
筋肉の緊張やけいれんが坐骨神経に圧力をかけることがある。
外傷
脊椎や骨盤の外傷が坐骨神経痛の原因となることがある。
何かしらの要因で椎間板や脊柱管を傷つけてしまうと発生しやすい症状となります。坐骨神経痛と診断されても椎間板や脊柱管に影響がない症状でありましたら早期に痛みを解消することが可能です。
坐骨神経痛の改善と予防
適切な姿勢を保つ
正しい姿勢を維持し、脊椎への負荷を軽減する。
適度な運動
筋力トレーニングやストレッチングを行い、体のバランスを保つことで坐骨神経の圧迫を軽減する。
体重管理
過体重や肥満は坐骨神経に余分な圧力をかけるため、適切な体重管理が重要。
ポストゥアルコレクション
長時間の座位や立位による姿勢の変化や休憩を取ることで、坐骨神経への圧力を軽減する。
ストレス管理
ストレスが筋肉の緊張を引き起こし、坐骨神経痛を悪化させることがあるため、ストレスを軽減する方法を見つけることが重要。
最も大切なことは「適切な姿勢を保つ」ことです。不良姿勢が続くことが坐骨神経痛の症状を患う一番の理由であると当院は考えております。
当院での坐骨神経痛治療について
当院でも坐骨神経痛の専門治療を提供しております。徒手検査と呼ばれる体に負担がかからない手技による検査にて骨盤の歪みを確認していきます。その後整体治療にて元の状態に戻す調整を行うことで痛みの早期改善を図ります。また当院は日本で一番最新の医療機器を完備している整骨院です。痛みを早期に改善する治療器から予防を図る運動機器まで導入しておりますので、病院で坐骨神経痛と診断されて、痛みが改善されずお困りの方は当院にご相談下さい。
