眼精疲労と整骨院 | 姫路市で腰痛・むちうち治療が評判 姫路なかむら整骨院

このようなお悩みはありませんか？

このような症状にお悩みの方は、姫路なかむら整骨院までご相談ください。眼精疲労は目だけでなく、全身の不調にもつながる可能性があるため、早期のケアが大切です。

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を長時間酷使することで起こる慢性的な目の疲れや不快感のことを指します。単なる一時的な「疲れ目」とは異なり、休息を取っても改善しづらく、以下のような全身の不調を伴うことが特徴です。

　◆目のかすみ、充血、まぶしさ

　◆頭痛や吐き気

　◆肩こり・首こり

　◆集中力の低下やイライラ

近年ではデスクワークやスマートフォンの普及により、年代を問わず多くの方が眼精疲労に悩まされています。

なぜ起こるのか

眼精疲労の原因は、以下のように複数の要因が複雑に絡み合っています。

【1】目の使いすぎ

長時間のパソコン・スマートフォン操作

読書や細かい作業などの集中作業

【2】姿勢不良

猫背や前かがみ姿勢が首肩まわりの筋肉を緊張させ、血流を悪くします。

【3】目の調整力の低下

加齢やメガネの度が合っていないことにより、目の筋肉が常に緊張状態に。

【4】自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足が続くと、目の筋肉の回復が追いつかなくなります。

【5】ドライアイ

まばたきが減ることにより目が乾燥し、眼球の動きが悪くなることで疲れやすくなります。

これらの要因が組み合わさることで、目の筋肉だけでなく首や肩の筋肉にも過剰な負担がかかり、結果的に眼精疲労が慢性化していきます。

改善方法

眼精疲労を改善するためには、目だけでなく身体全体のバランスを整えることが大切です。

●目の使い方の見直し
→　1時間に1回は遠くを見る・目を閉じるなどの休憩を入れる

→　画面から目を40cm以上離す

→　明るさを調整し、反射やまぶしさを避ける

●生活習慣の改善
→　睡眠時間の確保（6～8時間）

→　栄養バランスの取れた食事（ビタミンB群、ルテインなど）

●ストレッチ・体操
→　肩回しや首のストレッチで血流改善

→　深呼吸を取り入れ、自律神経を整える

●アイケア
→　ホットアイマスクや蒸しタオルで目の周囲を温める

→　点眼薬や人工涙液の活用

これらのセルフケアを行っても改善が見られない場合は、整骨院での専門的な施術を受けることをおすすめします。

姫路なかむら整骨院での施術

姫路なかむら整骨院では、眼精疲労の根本原因を見極めた上で、全身のバランスを整える施術を行っています。

【施術内容】

◆首・肩・背中への手技療法
　→筋肉の緊張を緩め、血流を改善させることで、目のまわりの疲労回復を促進します。

◆骨格矯正
　→姿勢の歪みを整えることで、首肩への負担を軽減し、眼精疲労の原因を根本からケアします。

◆温熱療法（ホットパック）
　→目の奥に感じるズーンとした重さを和らげ、筋肉を柔らかくします。

◆電気療法（低周波）
　→目に直接ではなく、関連する筋肉に刺激を与えて血行を促進し、痛みを緩和します。

◆日常生活へのアドバイス
　→作業環境の改善、姿勢指導、休憩のタイミングなど、再発予防も丁寧にサポートします。

【当院の特徴】

　・国家資格保有の施術者による安心の対応

　・女性スタッフ在籍、初めての方も安心

　・予約優先制で待ち時間も少なく通院しやすい

姫路なかむら整骨院では、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイド施術で、眼精疲労のつらさからの解放を目指します。

最後に

眼精疲労は目の不調だけでなく、身体全体のバランスの崩れによって引き起こされることが多い症状です。長引く目の疲れや、肩こり・首のこわばりなどを感じる方は、ぜひ一度、姫路なかむら整骨院へご相談ください。

専門的な評価と丁寧な施術によって、あなたのつらい眼精疲労を根本からケアさせていただきます。皆様の健康で快適な毎日を取り戻すお手伝いができることを、心より願っております。

◾️学校、会社へ行くのがシンドイ

◾️心療内科でうつ病と言われるが、そうではない気がする

◾️身体のあらゆる検査をしても正常値

◾️なんかシンドイ、やる気が出ない

◾️自分はそんな性格やと思ってる

◾️昔からやし

 

病院を三軒以上巡っても解決出来ない悩みは辛いです。

『シンドイのは、そんな性格やから仕方ない』

『怠け者みたいに思われるけど、本当にシンドイ』

 

当院にはそんな悩みの方が多く受診されます。

食事療法を行うも、ナカナカ解決への糸口が見つからない。

内海聡医師も『食事での身体の解決は2割程度。』と話されます。

あなたがシンドイ理由は、

仕事や学校でのストレスやプレッシャーもあると思います。

しかし、あなただけ特別にシンドイのでしょうか？

そうです。確かにシンドイのです。

 

周りからすると、

『気力が弱い！』とか、

『やる気がない！』とか、

『やる気出せ！』とか？

 

本人へ響かないのでは無いでしょうか？

 

それもそのはず。

そこには、副腎疲労の影響があるかもしれません。

色々な検査でも結果が出難い『副腎疲労』

『朝が起きれない』と病院へ行くと『起立性調節障害』や、『低血圧』とか。

 

それもあるでしょうが、

副腎疲労のデメリットは、

ホルモンを作り難くなるということ。

それでホルモンを飲み薬とかで補充すると、肝臓に負担が掛かり発癌性があると話す医師もおられます。

『身体で作れるものを外部から入れない方が良い』との意見もあるホルモン。

色々な意見がありますが、

先ずは自分で副腎疲労を回復される事が先決ではないでしょうか？

◾️ナカナカ取れない疲労

◾️やる気が出ない

◾️性欲低下

◾️そんなもんやと諦めている方

 

解決出来る方法が当院にあるかもしれません。

 

（参考文献

 

姫路なかむら整骨院

姫路なかむら整骨院です。
本日のブログでは眼精疲労の症状と対策について詳しく解説をしていきます。

眼精疲労について

眼精疲労は、長時間のデジタルデバイスの使用、読書、運転、あるいは他の近視作業によって引き起こされる一般的な問題です。以下に、眼精疲労を改善し、その対策を講じるためのいくつかの方法をいくつか紹介します。

1.適切な休憩をとる: 長時間のスクリーン作業や読書の後は、20分に1回の休憩を取るようにしましょう。この休憩中には、目を離して遠くを見たり、ストレッチをしたり、目を閉じてリラックスしたりすると良いでしょう。

2.適切な照明と画面設定: 作業環境の照明を調整し、スクリーンの輝度やコントラストを調整して目の負担を減らします。また、デバイスの画面を清潔に保ち、眩しさを軽減するためにブルーライトカットフィルターを使用することも有効です。

3.適切な視力補正: もし視力が問題なら、適切なメガネやコンタクトレンズを使用してください。視力補正が正確であれば、目を酷使する必要がなくなります。

4.適度な眼の運動: 作業中に眼球を動かしたり、視点を変えたりする簡単な運動を行うことで、眼精疲労を軽減できます。例えば、時計回りと反時計回りに目を回す、遠くを見つめるなどです。

5.適切な姿勢とデバイスの配置: デバイスを使う際は、正しい姿勢を保ち、画面との適切な距離を保つようにしましょう。画面は眼の高さにあり、垂直方向に15〜20度下向きに配置すると、首や肩の負担が軽減されます。

6.良好な睡眠と栄養: 良好な睡眠を確保し、バランスの取れた食事を摂ることで、眼の健康を維持できます。特に、ビタミンA、C、E、オメガ3脂肪酸、ルテインなどの栄養素が目の健康に良いとされています。

眼精疲労の治療法について

眼精疲労の治療は、その原因や症状の程度によって異なります。一般的には、以下のような方法が使われます。

1.休息と眼のリラックス: 最も基本的な治療法は、目を休めることです。デジタルデバイスや近視作業の使用を避け、定期的な休憩を取り、目をリラックスさせることが重要です。

2.目薬: 眼精疲労による目の乾燥や不快感を緩和するために、人工涙液や目の保湿剤を使用することがあります。これらの目薬は、目の乾燥や炎症を和らげ、快適さを取り戻すのに役立ちます。

3.ブルーライトフィルター: デジタルデバイスから放出されるブルーライトは、眼精疲労の原因となることがあります。ブルーライトカットフィルターを使用することで、ブルーライトの影響を軽減し、目の疲れを軽減できます。

4.眼球マッサージやストレッチ: 目の周りの筋肉を緩和するために、眼球マッサージや目のストレッチを行うことが有効です。これにより、眼の血行が促進され、疲れや緊張が和らぎます。

5.眼科検査と処方箋: 眼精疲労が重度で持続的な場合は、眼科医による詳細な検査が必要です。視力の問題や眼の異常が見つかれば、処方箋が必要な場合があります。適切な眼鏡やコンタクトレンズを処方することで、眼精疲労の症状を軽減できます。

6.生活習慣の見直し: 適切な睡眠、バランスの取れた食事、定期的な運動など、健康的な生活習慣の確立が眼精疲労の管理に役立ちます。

眼精疲労の治療には個々の状況や症状に応じてアプローチを調整する必要があります。重度の症状が持続する場合や、症状が進行する場合は、眼科医に相談することが重要です。

当院でも眼精疲労の症状改善を得意としております

当院では眼精疲労の症状改善を図るために専門治療を提供しております。当院では眼精疲労の改善には体の血流（代謝）を改善することが大切であると考えており、体のバランスを整える整体治療や電気治療などを行うことで筋肉・神経のバランスを整えて、痛みの早期改善を図ります。少しでも気になる症状がありましたら是非当院にご相談下さい。