スポーツ障害の症例一覧とセルフ予防について | 姫路市で腰痛・むちうち治療が評判 姫路なかむら整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなスポーツ障害によるお悩みがある方は、ぜひ姫路なかむら整骨院にご相談ください。症状に合わせた治療や予防法を提供し、競技生活を支援いたします。

スポーツ障害の症例一覧

スポーツ障害とは、スポーツや身体活動に伴う過度の負担により生じるケガや痛みのことです。ここでは、代表的なスポーツ障害についてご紹介します。

1. 腱鞘炎（けんしょうえん）
腱鞘炎は、主に手首や肘、指に生じる炎症です。過度な練習や反復動作によって腱が腱鞘にこすれて炎症を起こし、痛みや腫れが現れます。テニスやバドミントン、ゴルフなどの競技でよく見られます。

2. 野球肩・野球肘
野球肩や野球肘は、投球動作によって肩や肘に負荷がかかり、関節や靭帯に損傷が生じる障害です。投球フォームや練習量の管理が不足すると、痛みや可動域の制限が起こりやすくなります。

3. シンスプリント
シンスプリントは、主に陸上競技やサッカーなどで見られる下腿部（すね）の痛みです。ランニングやジャンプの衝撃が原因となり、骨膜に炎症が起こります。痛みが慢性化しやすいため、早期の対処が必要です。

4. アキレス腱炎
アキレス腱炎は、アキレス腱に炎症が生じるスポーツ障害で、長距離走やバスケットボールなどジャンプを多用する競技で多く見られます。過度の運動による筋肉の疲労や柔軟性の不足が原因となります。

5. 足底筋膜炎
足底筋膜炎は、足の裏にある筋膜が炎症を起こし、歩くときにかかとや土踏まずに痛みを感じる障害です。ランニングやバスケットボールで頻発し、適切な靴やサポートが不足すると発症しやすくなります。

姫路なかむら整骨院では、これらのスポーツ障害に対し、一人ひとりの症状に合わせた施術を提供しております。

セルフ予防

スポーツ障害の予防には、日常的なケアや意識が欠かせません。以下に、セルフケアとして取り組める予防法をご紹介します。
1. ウォーミングアップとクールダウン
　スポーツを行う前後には、必ずウォーミングアップとクールダウンを取り入れましょう。筋肉を温めることで柔軟性が高まり、ケガのリスクが軽減されます。
・ウォーミングアップ：ランニングやダイナミックストレッチを行い、関節や筋肉をしっかりと動かします。
・クールダウン：運動後には静的なストレッチを行い、疲労物質を排出しやすくします。

2. 正しいフォームを習得する
　スポーツにおける正しいフォームの習得は、スポーツ障害の予防に直結します。無理な姿勢や過度な力がかかるフォームはケガを招きやすくなります。定期的にフォームをチェックし、必要に応じて専門家にアドバイスを求めましょう。

3. 練習量と休息のバランスを保つ
　過度な練習は、疲労が蓄積しやすく、スポーツ障害を引き起こしやすくなります。適切な休息を取り入れることで筋肉の回復を促し、怪我を予防します。
・練習と休息のサイクル：週に1日は完全な休息日を設け、体のリフレッシュを図ります。
・睡眠の確保：十分な睡眠も、筋肉の修復に欠かせない要素です。

4. 補強トレーニング
　筋力を強化するトレーニングを行うことで、スポーツ障害を予防しやすくなります。特に、体幹や関節周辺の筋肉を鍛えることで、運動中の安定性が向上します。
・体幹トレーニング：プランクやブリッジなど、体幹を強化する運動を取り入れましょう。
・関節周辺のトレーニング：バランスボールや軽いダンベルを用いたトレーニングも効果的です。

5. 適切な用具を選ぶ
　適切な用具の選定もスポーツ障害の予防に大切です。シューズやプロテクターなどは、個々の体型や運動内容に適したものを選ぶことで、体への負担を軽減できます。

姫路なかむら整骨院でのスポーツ障害治療

当院では、スポーツ障害の治療と予防を専門的にサポートしています。症状の原因を丁寧に評価し、最適な施術プランをご提案いたします。

当院でのスポーツ障害治療の流れ

1.カウンセリングと診断：患者様の症状やスポーツ歴を伺い、発生原因を特定します。
2.施術プランの提案：症状に応じて、手技療法や電気療法などの施術プランを提供します。
3.セルフケア指導：再発防止のためのストレッチや筋力トレーニングの指導も行います。

姫路なかむら整骨院でスポーツ障害治療を受けるメリット

・患者様に合わせた施術：各種スポーツに精通したスタッフが対応し、一人ひとりに最適な治療を提供します。
・予防指導も充実：治療だけでなく、競技生活をより安全に送れるようにアドバイスいたします。
・保険適用も可能：スポーツ障害でお悩みの方が負担を少なく治療を受けられるよう保険適用の相談も承っております。

当院からのメッセージ

姫路なかむら整骨院は、スポーツ障害の治療と予防を専門的にサポートします。競技を続けながら症状を改善したい方や予防法を知りたい方は、ぜひ当院へご相談ください。

足底腱膜炎・足底筋膜炎

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなことでお悩みの方は、「姫路なかむら整骨院」にご相談ください。足底腱膜炎に対する専門的な施術を行い、痛みからの回復を全力でサポートいたします。

足底腱膜炎とは

足底腱膜炎は、足の裏にある「足底腱膜」と呼ばれる組織に炎症が生じる病態です。足底腱膜は、足のアーチを形成し、足の運動に重要な役割を果たしています。日常生活で足を長時間使うことや、運動時の負荷が原因で足底腱膜に負担がかかり、炎症が生じることがあります。
※似たような症状の足底筋膜炎は筋膜の炎症になります。

特に朝起きたときや長時間の歩行後に痛みが増すことがよくあります。また、走ったりジャンプしたりする際にも足底に痛みを感じることがあります。足底腱膜炎は早期に適切な施術を行わないと慢性化する場合があるため、症状が出たら早めに専門の施術を受けることが大切です。

足底腱膜炎・足底筋膜炎の原因、症状

足底腱膜炎の主な原因は、足の過度な負担や姿勢の乱れです。例えば、足を長時間使い続けたり、ハイヒールなどの足を強く反らすような靴を履いたりすることが原因になることがあります。また、スポーツや運動時に足に大きな負荷がかかることも足底腱膜炎の原因となります。また上記画像のように偏平足の方も足底腱膜炎・足底筋膜炎の症状を患いやすい傾向があります。

足底腱膜炎の典型的な症状は、足の裏に痛みや違和感が生じることです。特に朝起きたときや足を休めた後に、初めて歩き始めたときに痛みを感じることがよくあります。また、長時間の歩行や走行、ジャンプなどで足に痛みを感じることもあります。足底腱膜炎は進行すると症状が慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。

「姫路なかむら整骨院」では、足底腱膜炎に対して専門的な施術を行っています。私たちの施術では、痛みの原因を詳細に評価し、適切な施術プランを提案いたします。

足底腱膜炎・足底筋膜炎の施術

足底腱膜炎の施術は、まず、症状や原因を詳しくヒアリングし、患者様に合わせた施術計画を立てます。
炎症を抑え、痛みを緩和するために、適切な手技療法を用いて足底の筋肉や組織をほぐします。また、当院ではMLBで活躍している大谷翔平選手が愛用している最新の医療機器を完備しております。特にショックマスターと呼ばれる機器は痛みの早期改善に抜群の効果をもたらします。再発を予防するために姿勢や歩行のクセの改善も重要ですので、日常生活での注意点やアドバイスを提供します。