眼精疲労と整骨院 | 姫路市で腰痛・むちうち治療が評判 姫路なかむら整骨院

このようなお悩みはありませんか？

このような症状にお悩みの方は、姫路なかむら整骨院までご相談ください。眼精疲労は目だけでなく、全身の不調にもつながる可能性があるため、早期のケアが大切です。

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を長時間酷使することで起こる慢性的な目の疲れや不快感のことを指します。単なる一時的な「疲れ目」とは異なり、休息を取っても改善しづらく、以下のような全身の不調を伴うことが特徴です。

　◆目のかすみ、充血、まぶしさ

　◆頭痛や吐き気

　◆肩こり・首こり

　◆集中力の低下やイライラ

近年ではデスクワークやスマートフォンの普及により、年代を問わず多くの方が眼精疲労に悩まされています。

なぜ起こるのか

眼精疲労の原因は、以下のように複数の要因が複雑に絡み合っています。

【1】目の使いすぎ

長時間のパソコン・スマートフォン操作

読書や細かい作業などの集中作業

【2】姿勢不良

猫背や前かがみ姿勢が首肩まわりの筋肉を緊張させ、血流を悪くします。

【3】目の調整力の低下

加齢やメガネの度が合っていないことにより、目の筋肉が常に緊張状態に。

【4】自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足が続くと、目の筋肉の回復が追いつかなくなります。

【5】ドライアイ

まばたきが減ることにより目が乾燥し、眼球の動きが悪くなることで疲れやすくなります。

これらの要因が組み合わさることで、目の筋肉だけでなく首や肩の筋肉にも過剰な負担がかかり、結果的に眼精疲労が慢性化していきます。

改善方法

眼精疲労を改善するためには、目だけでなく身体全体のバランスを整えることが大切です。

●目の使い方の見直し
→　1時間に1回は遠くを見る・目を閉じるなどの休憩を入れる

→　画面から目を40cm以上離す

→　明るさを調整し、反射やまぶしさを避ける

●生活習慣の改善
→　睡眠時間の確保（6～8時間）

→　栄養バランスの取れた食事（ビタミンB群、ルテインなど）

●ストレッチ・体操
→　肩回しや首のストレッチで血流改善

→　深呼吸を取り入れ、自律神経を整える

●アイケア
→　ホットアイマスクや蒸しタオルで目の周囲を温める

→　点眼薬や人工涙液の活用

これらのセルフケアを行っても改善が見られない場合は、整骨院での専門的な施術を受けることをおすすめします。

姫路なかむら整骨院での施術

姫路なかむら整骨院では、眼精疲労の根本原因を見極めた上で、全身のバランスを整える施術を行っています。

【施術内容】

◆首・肩・背中への手技療法
　→筋肉の緊張を緩め、血流を改善させることで、目のまわりの疲労回復を促進します。

◆骨格矯正
　→姿勢の歪みを整えることで、首肩への負担を軽減し、眼精疲労の原因を根本からケアします。

◆温熱療法（ホットパック）
　→目の奥に感じるズーンとした重さを和らげ、筋肉を柔らかくします。

◆電気療法（低周波）
　→目に直接ではなく、関連する筋肉に刺激を与えて血行を促進し、痛みを緩和します。

◆日常生活へのアドバイス
　→作業環境の改善、姿勢指導、休憩のタイミングなど、再発予防も丁寧にサポートします。

【当院の特徴】

　・国家資格保有の施術者による安心の対応

　・女性スタッフ在籍、初めての方も安心

　・予約優先制で待ち時間も少なく通院しやすい

姫路なかむら整骨院では、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイド施術で、眼精疲労のつらさからの解放を目指します。

最後に

眼精疲労は目の不調だけでなく、身体全体のバランスの崩れによって引き起こされることが多い症状です。長引く目の疲れや、肩こり・首のこわばりなどを感じる方は、ぜひ一度、姫路なかむら整骨院へご相談ください。

専門的な評価と丁寧な施術によって、あなたのつらい眼精疲労を根本からケアさせていただきます。皆様の健康で快適な毎日を取り戻すお手伝いができることを、心より願っております。

このようなお悩みはありませんか？

このような症状でお悩みの方は、姫路の姫路なかむら整骨院までお気軽にご相談ください。不眠症の背景には、身体の不調や自律神経の乱れが関わっていることが多くあります。当院では、不眠症の改善をサポートする整骨院ならではの施術を行っています。

不眠症の原因

不眠症は、「眠りたいのに眠れない」「眠っても疲れが取れない」といった状態が続く睡眠障害です。
原因はさまざまですが、特に整骨院で対応できるのは身体的ストレスや自律神経の乱れからくる不眠です。

主な原因

　◆肩こり・首こり・背中のハリ

　◆長時間のデスクワークや姿勢不良

　◆自律神経の乱れによる交感神経の過活動

　◆血行不良による冷えや緊張

特に、現代社会ではパソコンやスマートフォンの使用によって姿勢が悪くなり、筋肉のこわばりや神経の過敏状態を引き起こし、それが夜間のリラックスを妨げる要因となっています。

姫路でも、こうした身体の不調が原因で眠れないとご相談に来られる患者様が増えています。

不眠症の予防

不眠症を未然に防ぐには、身体の緊張をゆるめ、規則正しい生活リズムを整えることが大切です。以下のポイントを意識することで、眠りの質を高めることができます。

不眠症予防のポイント

　・就寝前のスマホやパソコンの使用を控える

　・寝る前に軽いストレッチで全身の緊張をゆるめる

　・お風呂で身体をしっかり温めてから寝る

　・寝具（枕やマットレス）を見直す

　・決まった時間に起床・就寝する習慣をつける

これらを継続することで、交感神経の過活動を抑え、副交感神経を優位にして、リラックスした状態をつくりやすくなります。

不眠症の改善方法

不眠症の改善には、身体の緊張やゆがみを整え、自律神経のバランスを取り戻すことが効果的です。
姫路なかむら整骨院では、不眠に悩まされている方に対して、以下のようなアプローチを行っています。

当院での施術内容

手技療法（筋肉・筋膜の調整）
　→ 首・肩・背中の筋肉の緊張をやわらげ、神経の興奮を抑えます。

骨格・骨盤矯正
　→ 姿勢の乱れを正すことで血流を促進し、全身の緊張を解放します。

温熱療法・電気療法
　→ 血流を改善し、身体をリラックス状態に導きます。

生活習慣のアドバイス
　→ 寝る前のストレッチや呼吸法、環境づくりのご提案をいたします。

これらの施術を組み合わせることで、身体の内側からリラックスしやすい状態を作り、質の高い眠りを取り戻すお手伝いをいたします。

ご自宅でできるケア

　・寝る前に深呼吸をゆっくり5分間

　・ぬるめのお湯で15分の半身浴

　・肩甲骨周辺を中心とした軽いストレッチ

これらは、交感神経の興奮を鎮めて、自然な眠気を促進する効果があります。

まとめ

不眠症は、単に「眠れない」というだけでなく、日常生活の質や精神的な安定にも大きな影響を及ぼす問題です。その背景には、身体の不調や緊張、自律神経の乱れといった整骨院が対応できる原因が隠れていることも少なくありません。

姫路の姫路なかむら整骨院では、不眠症に悩む患者様に対して、体の内外からアプローチする施術を行っています。

「薬に頼らず自然な眠りを取り戻したい」「疲れているのに眠れない」という方は、ぜひ一度当院までご相談ください。地域に根ざした整骨院として、皆さまの快眠と健康を全力でサポートいたします。