冷え性と筋肉量の関係—整骨院でできる改善策とは | 姫路市で腰痛・むちうち治療が評判 姫路なかむら整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

このような症状でお悩みの方は、姫路市東辻井の姫路なかむら整骨院へご相談ください。
冷え性の原因には、単なる血行不良だけでなく、筋肉量の低下が大きく関係しています。
当院では、体の根本的な改善を目的とした施術を通じて、冷えに悩む方をサポートしています。

冷え性とは？

冷え性とは、体の一部、特に手足などの末端が冷たく感じる状態を指します。
多くの場合、血流の低下や体温調節機能の乱れが原因とされています。
特に女性に多く見られますが、近年ではデスクワークや運動不足によって男性にも増加傾向にあります。

冷え性は単なる「寒がり」ではなく、体の代謝や循環に関する機能が低下しているサインです。
放置すると、肩こり・腰痛・倦怠感・不眠など、さまざまな体調不良を引き起こすことがあります。

筋肉量と冷え性の関係

冷え性の大きな原因の一つが、「筋肉量の低下」です。
筋肉は体の熱を生み出す“発熱器官”の役割を持っています。
私たちの体が体温を維持できるのは、筋肉が常にエネルギーを消費して熱を生み出しているからです。

筋肉量が減少すると、

　◆体内で生み出される熱量が減る
　◆血流が悪くなり、手足の末端まで温かい血液が届きにくくなる
　◆基礎代謝が低下し、体全体が冷えやすくなる

といった悪循環が生まれます。

特に、**下半身（太もも・ふくらはぎ・お尻）は全身の中でも筋肉量が多く、ここが衰えると体温の維持が難しくなります。
つまり、「筋肉が減る＝体が冷える」**という関係が成り立つのです。

冷え性を悪化させる生活習慣

冷え性は、筋肉量の低下だけでなく、日常生活の中の習慣にも深く関係しています。

＜以下のような習慣は要注意です＞

　◆運動をほとんどしない、またはデスクワーク中心の生活
　◆姿勢が悪く、猫背や骨盤のゆがみがある
　◆シャワーだけで済ませ、湯船に浸からない
　◆冷たい飲み物や食べ物を好む
　◆睡眠不足やストレスが続いている

これらの要因は、血流を悪化させ、筋肉の柔軟性を失わせる原因になります。
特に姿勢の乱れは、骨盤周囲の筋肉を硬直させ、下半身の血流を妨げるため、冷えを助長してしまいます。

整骨院で行う冷え性改善のための施術

姫路なかむら整骨院では、冷え性の根本原因である「筋肉の硬さ」と「血行不良」にアプローチし、
体の内側から温かさを取り戻すための施術を行っています。

　◆手技療法（筋肉調整）
全身の筋肉を丁寧にほぐし、硬くなった部分を緩めます。
特に、下半身や骨盤周辺の筋肉を重点的に施術することで、血流を改善し、体全体の代謝を高めます。

　◆骨格・姿勢調整
猫背や骨盤のゆがみは、血管や神経を圧迫し、冷えを悪化させます。
姿勢や骨格を整えることで、血液がスムーズに流れ、体の芯から温まる体質へと導きます。

　◆温熱療法・電気療法
温熱や電気の刺激によって筋肉の深部を温め、血流を促進します。
慢性的な冷えに悩む方や、筋肉の緊張が強い方にも効果的です。

　◆運動・セルフケア指導
施術だけでなく、ご自宅でも実践できる簡単なストレッチや筋トレ方法をお伝えします。
特に太もも・お尻・ふくらはぎなど、大きな筋肉を動かすことが冷え性改善のカギとなります。

日常生活でできる冷え対策

冷え性を根本から改善するためには、整骨院での施術と合わせて日常のケアが欠かせません。
姫路なかむら整骨院では、以下のようなセルフケアを推奨しています。

　◆毎日湯船につかり、体の芯まで温める
　◆下半身を冷やさないよう靴下・レッグウォーマーを活用
　◆軽いスクワットやウォーキングなどを習慣にする
　◆冷たい飲み物を控え、常温または温かい飲み物を選ぶ
　◆タンパク質をしっかり摂り、筋肉量を維持する

これらを継続することで、体の代謝が上がり、自然と冷えにくい体質を作ることができます。

姫路なかむら整骨院の取り組み

当院では、姫路市東辻井エリアを中心に、冷え性や血行不良に悩む方への専門施術を行っています。
「冷えを改善して、毎日を快適に過ごしたい」というお悩みに寄り添い、根本的な体質改善を目指した施術を心がけています。

初回のカウンセリングでは、冷えの程度・生活習慣・姿勢などを細かく確認し、お一人おひとりに合わせた施術プランをご提案いたします。

冷えが慢性化している方や、マッサージや運動でも改善しなかった方も、ぜひ一度、姫路なかむら整骨院へご相談ください。

最後に：

冷え性は、単なる体質ではなく「筋肉量の低下」や「血流の悪化」と深く関係しています。
筋肉を整え、姿勢を改善し、体の代謝を高めることで、手足の冷えだけでなく全身の疲労感やこりの改善にもつながります。

姫路市東辻井の姫路なかむら整骨院では、冷えの根本原因に着目し、体の内側から温まる健康的な体づくりをサポートしています。

「冷えは仕方ない」と諦めず、ぜひ一度ご相談ください。
体のバランスを整え、巡りの良い温かい身体を取り戻しましょう。

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姫路なかむら整骨院

079-298-2313

a8mail.com@gmail.com

 

このようなことでお悩みではありませんか？

このような症状でお困りの方は、姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院までご相談ください。立ち仕事による足腰の不調を根本から改善し、快適な毎日を送れるよう全力でサポートいたします。

長時間立ちっぱなしの仕事による不調とは？

立ちっぱなしの仕事とは、販売職、調理、工場勤務、介護職など、常に足に体重をかけ続ける業務を指します。人間の身体は、同じ姿勢を長時間続けると筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。

特に足腰は、体重を支える役割を持つため、長時間立っていると筋肉の緊張や血流の滞りが生じやすく、次第に不調となって現れます。

典型的な症状には以下のようなものがあります。

　・足のむくみやだるさ
　・腰の重苦しい痛み
　・足の裏やかかとの痛み
　・膝や股関節の違和感

これらは一時的な疲労ではなく、慢性化することで将来的な腰痛や関節障害につながるリスクもあります。

長時間立ち仕事による主な原因と症状

＜原因＞

1、血流の停滞
立位姿勢では重力の影響により下半身に血液が溜まりやすく、足のむくみや疲労感が生じます。

2、筋肉の疲労と緊張
ふくらはぎや太ももの筋肉が長時間緊張し続けることで、疲労が蓄積します。

3、姿勢のゆがみ
同じ姿勢を繰り返すことで骨盤や背骨に歪みが生じ、腰痛や膝痛の原因となります。

4、靴や床環境の影響
クッション性の少ない靴や硬い床での作業は、足裏や腰への負担を増加させます。

＜症状＞

<＜trong>◆足のむくみ・冷え：夕方になるほど強くなるのが特徴です。

◆腰痛：腰に重さや鈍い痛みを感じやすい。

◆膝痛：長時間の立位で膝の軟骨や靭帯に負担がかかる。

◆足底の痛み：足の裏にピリピリした痛みや炎症が生じる。

姫路なかむら整骨院での施術

姫路市東辻井の当院では、立ち仕事による足腰の不調に対し、原因を見極めたうえで根本的な改善を目指します。

＜施術の流れ＞

1、丁寧なカウンセリングと検査
姿勢や骨盤のバランス、筋肉の緊張状態をチェックします。

2、手技療法（マニュアルセラピー）
固まった筋肉をほぐし、血流を促進させて痛みを和らげます。

3、骨盤矯正
長時間立ち仕事で崩れた骨盤や背骨のバランスを整えることで、足腰への負担を軽減します。

4、物理療法（電気・温熱）
深部の筋肉や関節にアプローチし、回復力を高めます。

当院では症状に合わせて個別に施術プランを提案し、無理なく改善を目指せるようサポートいたします。

ご自宅でできるセルフケアと予防法

立ち仕事による不調は、日常生活での工夫により軽減することが可能です。

＜セルフケアのポイント＞

◆ストレッチ
　ふくらはぎ・太もも・腰のストレッチをこまめに行い、筋肉の緊張を和らげる。
◆休憩時の工夫
　椅子に座って足を少し高く上げると、血流改善に効果的です。
◆靴の選び方
　クッション性が高く、自分の足に合った靴を選びましょう。
◆着圧ソックスの活用
　血流をサポートし、むくみの予防に役立ちます。

最後に：

長時間立ちっぱなしの仕事は、足腰に大きな負担をかけ、慢性的な不調の原因となります。むくみや腰痛、足裏の痛みなどをそのまま放置してしまうと、症状が悪化して仕事や生活に支障をきたすこともあります。

姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院では、一人ひとりの体の状態を丁寧に見極め、根本的な改善を目指した施術を行っております。

「仕事だから仕方ない」と諦める前に、ぜひ当院にご相談ください。快適な日常生活と健康的な身体を取り戻せるよう、全力でサポートさせていただきます。