長時間立ちっぱなしの仕事で起きる足腰の不調と対策
このようなことでお悩みではありませんか？
- 一日中立ち仕事で足がパンパンにむくむ
- 腰に重だるさを感じ、仕事終わりには動くのがつらい
- 長時間立っていると足の裏に痛みが出る
- 膝やふくらはぎに慢性的な疲れを感じる
- 朝は楽でも夕方になると腰が痛む
- 靴の中敷きやサポーターをしても改善しない
このような症状でお困りの方は、姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院までご相談ください。立ち仕事による足腰の不調を根本から改善し、快適な毎日を送れるよう全力でサポートいたします。
長時間立ちっぱなしの仕事による不調とは？
立ちっぱなしの仕事とは、販売職、調理、工場勤務、介護職など、常に足に体重をかけ続ける業務を指します。人間の身体は、同じ姿勢を長時間続けると筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。
特に足腰は、体重を支える役割を持つため、長時間立っていると筋肉の緊張や血流の滞りが生じやすく、次第に不調となって現れます。
典型的な症状には以下のようなものがあります。
・足のむくみやだるさ
・腰の重苦しい痛み
・足の裏やかかとの痛み
・膝や股関節の違和感
これらは一時的な疲労ではなく、慢性化することで将来的な腰痛や関節障害につながるリスクもあります。
長時間立ち仕事による主な原因と症状
＜原因＞
1、血流の停滞
立位姿勢では重力の影響により下半身に血液が溜まりやすく、足のむくみや疲労感が生じます。
2、筋肉の疲労と緊張
ふくらはぎや太ももの筋肉が長時間緊張し続けることで、疲労が蓄積します。
3、姿勢のゆがみ
同じ姿勢を繰り返すことで骨盤や背骨に歪みが生じ、腰痛や膝痛の原因となります。
4、靴や床環境の影響
クッション性の少ない靴や硬い床での作業は、足裏や腰への負担を増加させます。
＜症状＞
<＜trong>◆足のむくみ・冷え：夕方になるほど強くなるのが特徴です。
◆腰痛：腰に重さや鈍い痛みを感じやすい。
◆膝痛：長時間の立位で膝の軟骨や靭帯に負担がかかる。
◆足底の痛み：足の裏にピリピリした痛みや炎症が生じる。
姫路なかむら整骨院での施術
姫路市東辻井の当院では、立ち仕事による足腰の不調に対し、原因を見極めたうえで根本的な改善を目指します。
＜施術の流れ＞
1、丁寧なカウンセリングと検査
姿勢や骨盤のバランス、筋肉の緊張状態をチェックします。
2、手技療法（マニュアルセラピー）
固まった筋肉をほぐし、血流を促進させて痛みを和らげます。
3、骨盤矯正
長時間立ち仕事で崩れた骨盤や背骨のバランスを整えることで、足腰への負担を軽減します。
4、物理療法（電気・温熱）
深部の筋肉や関節にアプローチし、回復力を高めます。
当院では症状に合わせて個別に施術プランを提案し、無理なく改善を目指せるようサポートいたします。
ご自宅でできるセルフケアと予防法
立ち仕事による不調は、日常生活での工夫により軽減することが可能です。
＜セルフケアのポイント＞
◆ストレッチ
ふくらはぎ・太もも・腰のストレッチをこまめに行い、筋肉の緊張を和らげる。
◆休憩時の工夫
椅子に座って足を少し高く上げると、血流改善に効果的です。
◆靴の選び方
クッション性が高く、自分の足に合った靴を選びましょう。
◆着圧ソックスの活用
血流をサポートし、むくみの予防に役立ちます。
最後に：
長時間立ちっぱなしの仕事は、足腰に大きな負担をかけ、慢性的な不調の原因となります。むくみや腰痛、足裏の痛みなどをそのまま放置してしまうと、症状が悪化して仕事や生活に支障をきたすこともあります。
姫路市東辻井にある姫路なかむら整骨院では、一人ひとりの体の状態を丁寧に見極め、根本的な改善を目指した施術を行っております。
「仕事だから仕方ない」と諦める前に、ぜひ当院にご相談ください。快適な日常生活と健康的な身体を取り戻せるよう、全力でサポートさせていただきます。
