在宅ワークで悪化しやすい姿勢とその改善法
このようなお悩みはありませんか？
- 自宅で仕事を始めてから肩こりや首の痛みがひどくなった
- 長時間座っていると腰が重くなり、痛みが出てくる
- ノートパソコンを使用していると猫背になってしまう
- デスクや椅子が合っていない気がする
- 疲れが抜けにくく、仕事の効率が落ちている
上記のようなお悩みを感じている姫路市の方は、当院「姫路なかむら整骨院」にぜひご相談ください。姿勢から見直すことで、身体の不調を根本から改善することが可能です。
在宅ワークで悪化しやすい姿勢とは？
近年、在宅ワークが普及し、自宅での仕事時間が増えたことで、姿勢の悪化による身体の不調を訴える方が姫路市内でも急増しています。在宅ワークでは、以下のような姿勢が悪化しやすく、身体に負担がかかることが多いです。
【悪化しやすい代表的な姿勢】
◆猫背姿勢
背中が丸まり、首が前に突き出す姿勢です。肩こりや首の痛み、呼吸が浅くなる原因にもなります。
◆反り腰姿勢
骨盤が前に傾き、腰を反るような状態。腰痛や坐骨神経痛につながるリスクがあります。
◆巻き肩姿勢
肩が内側に入り込み、胸が閉じた状態です。肩こりや胸の圧迫感、腕のしびれを引き起こすことも。
◆あぐら座りや足組み
骨盤が傾きやすく、左右非対称な姿勢になります。骨盤の歪みや体のバランスの崩れにつながります。
これらの姿勢は、自宅のデスクや椅子の環境が整っていないことに加え、長時間同じ姿勢を続けてしまうことで悪化しやすくなります。
姿勢悪化がもたらす身体への影響
在宅ワーク中の悪い姿勢が続くことで、以下のような身体の不調が現れやすくなります。
【代表的な症状】
◆肩こり・首こり
◆腰痛・背中の張り
◆頭痛・目の疲れ
◆手足のしびれ
◆呼吸の浅さ、疲労感
◆自律神経の乱れによる不調
姫路市でも、こうした症状に悩まされる方が増えており、日常生活にも大きな支障をきたすケースが多く見受けられます。
在宅ワークによる姿勢悪化の改善法
当院では、在宅ワークによって崩れた姿勢や、それによって引き起こされる不調に対し、根本からの改善を目指した施術と生活指導を行っております。
【改善法のポイント】
◆正しい座り方の指導
・骨盤を立て、背筋を自然に伸ばす姿勢を意識
・膝と股関節の角度を90度に保つ
・足裏全体が床につくよう調整
◆椅子・デスクの見直し
・モニターの高さを目線に合わせる
・腰にクッションを当て、骨盤を支える
・肘の位置が机の高さと合っているか確認
◆ストレッチ・体操の習慣化
・1時間に1回は立ち上がり、背伸びや肩回しを行う
・骨盤・背骨を整える簡単なストレッチを指導
・整骨院での姿勢矯正
当院では、骨盤矯正や猫背矯正を中心に、在宅ワークで崩れた姿勢を整える施術を行っております。
姿勢を整えることで、痛みの根本原因にアプローチできます。
当院の施術内容｜姫路市の皆様へ
「姫路なかむら整骨院」では、在宅ワークで悪化した姿勢の改善に特化した施術を提供しています。
主な施術内容
●矯正・猫背矯正
●手技による筋肉の緊張緩和
●電気療法・温熱療法による血流促進
●姿勢指導・日常生活アドバイス
施術はすべて、国家資格を持ったスタッフが対応。丁寧なカウンセリングと検査を通して、一人ひとりに合ったプランをご提案しています。
また、再発防止のためのホームケア指導や、在宅ワークに適した椅子やデスクの選び方など、生活面のサポートにも力を入れております。
姫路市で在宅ワークによる不調にお悩みなら
姫路市で在宅ワークによる姿勢の悪化にお悩みの方は、ぜひ一度「姫路なかむら整骨院」にご相談ください。
以下のような方に特におすすめです：
◆最近、肩こりや腰痛がひどくなってきた
◆姿勢の悪さを指摘されたことがある
◆デスクワークが続き、疲れが抜けない
◆将来的な体の歪みが心配
当院では、痛みや不調の「原因」に着目し、根本からの改善をサポートいたします。姿勢が整うことで、集中力や作業効率も上がり、仕事の質の向上にもつながります。
まとめ
在宅ワークは私たちの働き方に自由をもたらしましたが、一方で「姿勢の悪化」という見えないリスクを抱えることにもなりました。
・猫背、反り腰、巻き肩などの不良姿勢が痛みの原因に
・姿勢の悪化は肩こりや腰痛、全身疲労の元
・日々の姿勢改善と適切な施術で根本解決が可能
姫路市にお住まいで、在宅ワークによる体の不調でお悩みの方は、どうぞお気軽に「姫路なかむら整骨院」までご相談ください。皆様の健康と快適な毎日を、全力でサポートさせていただきます。
