猫背と巻き肩の違いと対処法について
このようなお悩みはありませんか？
- 姿勢が悪いと周囲から言われる
- 気がつくと背中が丸くなっている
- 肩が内側に入り、胸が開かない
- デスクワークやスマホ使用が多く、肩や首がつらい
- 鏡を見ると肩の位置が左右で違う
- 呼吸が浅く、疲れやすいと感じることがある
このようなお悩みをお持ちの方は、姫路市にある【姫路なかむら整骨院】までご相談ください。
当院では、猫背や巻き肩に対する根本的なアプローチと、改善・予防のための指導を行っております。
猫背と巻き肩の違いとは？
猫背と巻き肩はどちらも「姿勢の崩れ」ですが、それぞれ異なる特徴があります。
混同されやすいこの2つの違いを明確にしておきましょう。
猫背とは？
猫背は、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢を指します。
首や腰の湾曲が崩れ、全体的に前かがみの姿勢になることで、首・肩・腰に大きな負担がかかります。
巻き肩とは？
巻き肩は、肩が前に出て内側に巻き込まれた状態を指します。
胸の筋肉が縮こまり、肩甲骨が外側に開いたまま固定されてしまい、肩の動きや呼吸に悪影響を与えます。
猫背と巻き肩の見分け方
以下のポイントで、猫背と巻き肩を見分けることができます。
猫背の特徴
◆背中が丸まり、頭が前に出ている
◆首や腰に負担がかかりやすい
◆腰痛や首の痛みを引き起こしやすい
◆全体的に前屈姿勢になっている
巻き肩の特徴
◆肩が前に突き出している
◆鎖骨が内側に入り、胸が閉じている
◆肩甲骨が開いた状態になっている
◆呼吸が浅く、肩が凝りやすい
姫路市内でも、特にスマホやPC作業が多い若い世代から、猫背・巻き肩の相談が増えています。
猫背・巻き肩が引き起こす不調とは？
姿勢の乱れは見た目の問題だけでなく、様々な身体の不調を引き起こします。
代表的な不調
◆肩こり・首こり
◆頭痛・眼精疲労
◆呼吸の浅さ・疲れやすさ
◆腰痛・背中のハリ
◆自律神経の乱れ
◆冷え・手足のしびれ
姿勢が崩れると、骨格のバランスが崩れるだけでなく、血流や神経伝達、内臓の働きにも影響を与えるのです。
姫路なかむら整骨院での対処法
【姫路なかむら整骨院】では、猫背・巻き肩を単なる「姿勢の問題」として片付けず、根本から整える施術と生活指導を行っています。
施術の流れ
1.姿勢評価・問診
写真や視診を通じて、姿勢の歪み・肩の位置・筋肉の状態を詳細にチェックします。
2.手技療法による筋肉の調整
猫背・巻き肩の原因となっている筋肉の緊張を緩め、可動域を広げていきます。
3.骨盤・背骨・肩甲骨の調整
骨格の歪みを整えることで、正しい姿勢を保ちやすくします。
4.呼吸指導・生活習慣アドバイス
胸を開く呼吸トレーニングや、日常生活での姿勢の注意点を丁寧にお伝えします。
5.セルフケア・ストレッチの提案
ご自宅で行える簡単なエクササイズやストレッチもお伝えし、予防に役立てていただけます。
このような方におすすめです
◆長時間デスクワークをされている方
◆姿勢が悪いと自覚しているが改善できない方
◆猫背や巻き肩による肩こり・頭痛に悩んでいる方
◆姫路市で根本改善を目指せる整骨院をお探しの方
◆将来の体の歪みや不調を予防したい方
猫背・巻き肩は、若いうちから整えておくことで、将来の健康維持にもつながります。
最後に
猫背と巻き肩は似ているようで異なる「姿勢の問題」であり、それぞれに応じた対処が必要です。
正しい評価と施術を受けることで、見た目の改善はもちろん、体全体のバランスが整い、不調の予防にもなります。
姫路市で猫背・巻き肩にお悩みの方は、【姫路なかむら整骨院】へご相談ください。
一人ひとりに合わせた丁寧な施術とアドバイスで、正しい姿勢と健康な体を一緒に目指していきましょう。
